小米：《本草纲目》中说,小米"治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃"。小米粥有"代参汤"之美称。

不过,对于向来就脾胃不足的新妈妈来说,大白米粥是更理想的选择,因为大米具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等作用,而且比小米粥更好吸收。

鸡蛋：其中不仅含有非常优质的蛋白质,而且还含有人体需要的几乎所有的营养物质,因此被人们称做"理想的营养库",而煮鸡蛋是最容易被人体吸收的食用方式。

红糖：性温味甘,不但具有益气补血、健脾暖胃的作用,还可以缓中止痛、活血化瘀,促进子宫的恢复。红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补。

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