做什么运动减肥的速度最快

想瘦身的朋友都是希望能用最短的时间获得最好的效果,就为大家推荐一种速度最快的减肥运动方法。不过不管什么运动都要持续坚持才有效果。下面为大家具体介绍一下：

第一个100-跳绳每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动,它是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳,100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

第二个100-踢毽每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪,盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高,只需一小块比较平坦的空地,无论在室内,还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿,只要有时间,我就拿出毽子踢上几个。

第三个100-弯腰弯腰100次。双脚站立与肩同宽,而后逐渐弯腰,弯腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,两秒钟一次,每天坚持100次,可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧,保持大脑清醒。

第四个100-走楼梯

每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯,尤其是上楼,走楼梯是全身运动,可以减少大腿和腰上的肉,可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员,这是最便捷的健身办法。

以上为大家分享的4个100减肥瘦身运动,就是减肥速度最快的运动方法,只要你坚持不过一周就会取得很不错的效果,不过同时也要注意饮食的配合,不然就不会有好的效果。

（责任编辑：zxwq）

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