产后有些妈妈会泌乳，但是你知道是什么影响了你泌乳吗？有什么办法可以改善这种状况吗？做好这6件事，失去的奶水追回来！

产后想要喂母乳的妈妈，遇到最大的问题是，没有足够的乳汁喂饱孩子，说白了就是身体不下奶。今天我们就来说说泌乳这件事，看看有哪些因素限制了产妇泌乳。

同时，又有哪些办法可以帮助妈妈快速恢复泌乳功能，及时喂饱孩子。

1、生理原因

1）婴儿吮吸

众所周知，婴儿有力的吮吸，是刺激乳房泌乳最直接的方式，按需喂养、母婴同室，宝宝饿了就吃，否则乳汁分泌必然下降。

2） 妈妈产后的身体状态

休息、营养、情绪等都是妈妈分泌乳汁的关键因素，生产时流血过多，消耗大，产后如果没有补回来，或者妈妈情绪低落，都会影响乳汁分泌。

3）产妇的用药

避孕药中含有睾丸酮、黄体酮等激素类衍生物，这些物质进入妈妈身体，会明显抑制乳汁的分泌和生成，甚至这些成分还有可能通过乳汁进入孩子身体。

2、心理因素

心理因素可以直接兴奋或抑制大脑皮质，来刺激或抑制催乳素，及宫缩素的释放。也可以通过神经-内分泌来影响调控。

1）缺乏自信心

认为自己乳房小，扁平、凹陷，产生不了足够的乳汁，或者觉得自己生产时消耗过大，身心受损，无法承担母乳责任，总是担心孩子吃不饱，主动要求加奶粉。

2）焦虑、担忧

如果宝宝黄疸与妈妈分离，宝妈自然会担心孩子是否吃得好，睡得香？加上乳房又没有及时得到吮吸刺激，泌乳反射不能建立，导致母乳喂养困难。

3）抑郁、情绪低落

产后妈妈体内的激素水平起伏较大，容易产生焦虑情绪，如果家人和医护人员没有及时的给予安抚和关怀，妈妈常常会表现出轻度的抑郁，开始厌恶孩子，无心哺乳。

这些方法助你快速恢复泌乳

1、别让宝宝含着乳头吃奶

如果宝宝一直含着乳头吃奶，这样吸吮就不充分，会造成奶水不足的假象，甚至让你的乳头受伤。所以一定要观察宝宝衔乳的姿势，如果不对要及时纠正。

2、多喝水

奶水奶水，主要组成还是水！喝水好处不言而喻，那么一天总共喝多少水呢？如果你一天喂奶8-10次，那每次喂奶前喝一杯200毫升的水，其他从饮食中获取就够了。

3、营养均衡

许多年轻妈妈存在挑食、偏食等问题，加上母乳喂养期间吃东西要有所顾忌，导致妈妈虽然能保证进食量，却保证不了进食种类。所以母乳喂养的妈妈每周要保证摄入50种食物，不一定非得吃贵的。

4、找催乳师按摩

很多妈妈反复堵奶，这是因为乳管堵塞、护理不当引起的。你可以自学一些按摩乳房的技巧，当然最好是找职业催乳师来帮你疏通乳腺，做催乳按摩，这样会大大缩减你的时间成本。

5、坚定母乳信心

一定要相信自己肯定能喂饱自己的宝宝的，奶少只是暂时的，你相信自己能行，就是可以的。保持好心情，不要把别人的一些言语，过于放在心上给自己添堵。

6、加强宝宝吮吸

如果可以，多喂几次夜奶也没有关系。母乳的产生，说白了就是宝宝下订单（吸吮乳房，告诉妈妈我饿了），妈妈生产（大脑接受到信号，泌乳系统开始工作）。

如果乳房没有得到足够的刺激，奶水分泌的会很慢，等到泌乳反射功能越来越弱时，再找奶就很难了。

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