孕期可以说是非常重要的时期，孕妈妈们必须保证营养的均衡摄入，为自身及胎宝宝提供充足的营养，下面这些物质千万不能缺了，会给宝宝带来不利的影响。

1.缺了钙——胎儿容易患骨质疏松

美国专家长期研究发现，如果孕妈每天摄入的钙质没有达到1200mg，特别是低于600mg的时候，胎儿出生之后容易患骨质疏松症。为了保证胎儿骨骼的发育，孕妈应该多吃牛奶制品、深绿蔬菜、新鲜鸡蛋等含钙量丰富的食物。

2.缺了叶酸——胎儿容易患白血病（俗称血癌）

根据最新研究显示，孕妈缺少叶酸，胎儿不仅容易出现神经管畸形，而且容易患上急性淋巴细胞性白血病。为了保证胎儿不受这种白血病的威胁，孕妈应该注意补充叶酸，多吃叶酸含量丰富的深绿色蔬菜。

3.缺了微量元素——胎儿生长发育受阻碍

（1）缺铁：胎儿出生体重容易过轻

如果母体缺铁，血红蛋白数量不够，氧气和营养物质输送到胎盘的难度加大，胎儿容易发生缺铁性贫血。另外，胎儿生长发育受到阻碍之后，出生后体重容易过轻。孕妈可以多吃瘦肉、肝脏和海产品。

（2）缺锌：胎儿大脑发育受阻

美国医学研究数据显示，孕期摄入的锌含量不够，胎儿的大脑发育将大受影响，严重的可能导致胎儿头围小和智力低。因此，孕妈应该多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、奶类和海产品。

3.缺了蛋白质——胎儿发育大受影响

优质的蛋白质是补充母体和胎儿营养的最好物质，如果这种物质都无法得到满足，那么胎儿的发育（各个方面），都将受到严重的伤害。因此，孕妈应该多吃奶类、肉类和蛋类食品。

4.缺了脂肪酸——胎儿智力易受影响

脂肪虽然不是越多越好，但是孕期胎儿大脑的发育对脂肪酸含量依然有要求，因为脂肪酸是胎儿大脑细胞分化和发展的重要营养组成。因此，孕妈应该多吃芝麻、核桃、杏仁、腰果等坚果类食物。

5.缺了维生素——胎儿免疫力将下降

母体缺乏维生素时，孕妈的免疫力容易下降，因为胎儿的免疫力有很大一部分是从母体中来，所以胎儿出生后也容易出现免疫力下降的不良症状。因此，孕妈应该多吃深海鱼、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果。

6.缺了膳食纤维——胎儿间接受影响

妊娠期间，肠胃的蠕动受到激素的影响之后容易减缓，这时候如果不补充适量的膳食纤维，母体可能出现严重的妊娠便秘。母体健康受影响，胎儿也免不了受伤害。因此，孕妈应该多吃绿色蔬菜和水果。

7.缺了水——胎儿代谢易受影响

水是促进新陈代谢不可或缺的物质， 点击怀孕后您不知道的那些事儿···如果孕妈补充的水分不够，那么母体含糖量将大增，母体和胎儿的代谢速度减慢，这时候母体容易出现水肿、糖尿病等症状。因此，孕妈每天至少喝8杯水。

孕产期的妈妈一定要注意补充孕产妇专用的维生素矿物质片，均衡补充安全可靠的孕产期营养制剂。

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