新手妈妈在哺乳期的阶段,一定要注意自己的饮食,不要吃一些不利于自己以及宝宝健康的食物,对于哺乳期需要禁忌的食物,一定要管住自己的嘴巴。那么产妇在哺乳期必须要把握住哪些饮食原则呢？保证哺乳期的饮食健康,才能保证乳汁健康,促进宝宝的成长发育。

哺乳期不能碰的食物盘点：

1、腌制食品：产妇在哺乳期必须把握住哪些饮食原则？腌制食品其实满符合大家的口味的,是一种大众比较喜爱的食物。但是哺乳期的妈妈是绝对不能碰的,因为腌制食品中盐分太高,会对妈妈的肾脏造成影响。还会让奶水变咸。

2、酒精：产妇在哺乳期必须把握住哪些饮食原则？如果新手妈咪是个酒精爱好者,那请妈咪们要忍一忍了。在哺乳期喝酒,酒精是会通过乳汁到达宝宝身体的。因此建议妈咪们在这个时期要忌口。

3、巧克力：巧克力是很多女生喜欢的食物,但它在哺乳期是不能吃的。因为它本身含有一种叫做可可碱的物质,这种物质会通过母乳到达宝宝的身体,当这些物质在宝宝的体内积聚到一定程度的时候,会伤害宝宝的神经系统。

4、凉性水果：产妇在哺乳期必须把握住哪些饮食原则？多吃水果对身体有好处,但是过于凉性的水果不适合出现在正在哺乳的妈妈的食谱中。像梨、西瓜、火龙果等等这类型的水果不建议吃,因为妈咪吃多了会导致宝宝腹泻的。

5、冷饭：有时候妈妈因为要带孩子,都会吃饭不定时或者是直接吃的冷饭,那冷饭对妈妈的身体影响是很大的。除了会引起消化道问题外,还会引起产后腹痛和恶露等问题。

哺乳期饮食原则：

1、保证水分的充足：新手妈咪在产后一定要保证每天喝水的数量,还得多吃一些流质的食物,比如鲫鱼汤、鸡汤等等汤类。这样可以起到补充喂奶时身体中丢失的水分。

2、保证蛋白质的摄入：产妇在哺乳期必须把握住哪些饮食原则？蛋白质对妈妈身体恢复和奶水质量都有帮助,所以建议妈妈们在哺乳期多吃猪蹄汤,可以补充胶原蛋白,还可以通乳。

3、保证饮食多样化：有些妈咪在饮食上非常单一,这其实是不好的。要保证每天饮食的多样化,蔬菜、肉类都要均衡的摄入,五谷杂粮也要搭配一点,这样营养才会全面。

4、补钙是重要的事情：因为妈妈在生产的过程中会消耗掉大量的能量,在加上哺乳期喂孩子会让体力难以恢复。这个时候就需要补充大量的钙质,来保证身体机能的运转。建议妈咪们每天多喝豆浆,多吃豆类食品,像芝麻、虾米这类钙质含量丰富的食物也要多吃。

如果新手妈妈饮食不当,就会直接影响到奶水质量,这对于宝宝的健康来说是很不利的,因此为了呵护好新生儿,你在选择母乳喂养的时候,一定要注意合理饮食,多吃一些健康的可以下奶的食物,要杜绝一些不良的饮食习惯,这样才能给宝宝百分百的完美呵护！

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