转眼寒冷的冬天过去了,春天到了夏天还会远吗？一想起炎热的夏天,很多爱美的mm迫不及待的想要秀出自己的好身材了。但是对于一些mm发胖的下半身,应该如何快速减掉呢？下面给大家介绍几个减肥小妙招,帮你快速瘦腿瘦肚子。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。

3、转唿啦圈

转唿啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法,可以让腹部的赘肉更加紧实,快速燃烧你的脂肪,每天洗完澡之后,转唿啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果,还可以边转边看电视剧。

4、保持端庄坐姿

上班族mm每天都在电脑前工作8个小时,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,这样可以收紧你腹部的肌肉,让你和赘肉说拜拜!

如何减肥瘦腿瘦肚子饮食减肥瘦身法

方法一：苹果牛奶法减肥

在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。

第一天：苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

减肥结果：视个人体质而言,一般会瘦7-10斤。

方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

全身减肥：全流质减肥法

这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。

当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!

以上就是小编为大家整理介绍的关于瘦腿瘦肚子的减肥妙招的内容了,相信大家对于如何快速瘦腿瘦肚子的方法应该有所了解和认识了。想减肥的朋友,不妨从现在开始行动起来吧,根据上述的方法进行练习,相信你一定可以瘦身成功,恢复完美身材。

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