很多办公室一族都因为工作性质的影响,常常久坐不能活动,作息和饮食都不规律,这样往往会导致身材过于肥胖。其实即使是办公室一族,也可以利用好时间做一些减肥的小动作,即可以减肥又能预防颈椎病。下面就来和小编一起来学习一下吧。

一、办公室减肥动作

1、首先坐在椅子上,背部挺直,肩膀尽量向后,尽量让肩胛骨相互靠拢,然后保持这个动作5秒左右,重复动作5次。

2、首先坐在椅子上,双手撑住椅子,手臂力量为支撑点,将身体抬起,抬起姿势保持5秒左右。重复动作5次。

3、首先坐在椅子上,身体放松,双腿屈膝慢慢抬起,然后用两只手臂把小腿保住,并将小腿尽量拉至贴近胸部。重复动作5次。

4、坐在椅子上面,两只手叉腰,双脚自然着地,然后左右转动腰部至你可承受的最大幅度。重复动作8次。

5、同样,也是坐在椅子上,保持背部挺直不动,双腿屈膝轮流快速抬起来,双臂紧贴在身体两侧,交替前后摆动。重复动作30次。

二、办公室减肥妙招

1、可以在你的办公桌上放上水杯,以提醒自己多喝水。当你想吃零食解压的时候,你可以喝杯水,能够帮助你去除这种想吃东西的欲望,在吃饭之前适量喝水还能够减弱食欲。

2、很多办公室上班族喜欢吃东西发泄,其实,这个时候,最后是放下工作,去走动一下,或者让自己全身心投入到工作当中,让你忘记你的压力。

3、午餐最好自备,然后带到办公室。这样可以自己决定吃什么可以帮助减肥,还可以吃饱之后,散散步,帮助肠胃消化,避免脂肪堆积在腹部和腿部。

以上就是比较适合办公室一族的减肥动作和减肥小妙招,在下午茶的时间,可以吃一些水果和无糖的酸奶等等。减肥是一个比较漫长的过程,不是一朝一夕的事情,重要的是大家要坚持做一些减肥的动作,再避免吃高糖高热量的食物,都可以让身材变得越来越好。

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