高血压是一种常见的慢性病,这种疾病大多是饮食不注意吃出来的,患上了高血压需要在饮食上加以注意,高血压与饮食治疗原则,八大注意保您健康。

　　1.控制热能的摄入。多吃一些复合糖类,比如淀粉、标准面粉、玉米、小麦、燕麦等植物纤维比较多的食物,能够促进胃肠的蠕动,有利于胆固醇的排泄,少吃单糖食物,比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等,因为这些单糖会使得血脂升高。

　　2.限制脂肪的摄入,尤其是动物脂肪的摄入,做菜的时候选择植物油不要选择动物油,可以多吃一些鱼,因为鱼类能够使得胆固醇氧化,从而降低胆固醇,能够预防中风,并且还可以预防高血压并发症。

　　3.适量的摄入蛋白质,可以多吃一些鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。如果高血压合并有肾功能不全,应该限制蛋白质的摄入。

　　4.多吃一些含有钾、钙、镁丰富而含钠少的食物,钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食物对心血管有保护作用,而镁盐能够通过扩张血管达到降低血压的目的。

　　5.饮食应该清淡,避免吃过多的钠盐,因为钠盐能够使得血压升高。

　　6.多吃绿色蔬菜与新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃一些肉汤类食物,因为这些食物会加重心肝肾的负担。

　　7.不要吃具有兴奋神经作用的食物,比如酒、浓咖啡等,也不要吸烟。

　　8.可以适当的多吃一些海产品,比如海带、紫菜、海鱼等。

　　久久健康网小编温馨提示：通过本文介绍你对高血压患者应该怎么吃不该吃什么是不是所有了解了呢久久健康网祝您身体健康!

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