利用运动减肥法,会让你减肥瘦更有效果。运动减肥的方法有很多,我们今天就为你介绍一款减肥方法,叫做呼吸减肥法。呼吸减肥法就是将呼吸和运动搭配在一起,这样就能得到不错的瘦身效果。下文就详细介绍了什么是呼吸减肥法。

功效：

瘦全身、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。

呼吸减肥法：

1.很多人白天拉伸不到背部肌肉,因此先从基本的挺直站立开始,双脚并拢面向正前方,摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。

2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此,用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落,应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。

3.双脚前后分开,把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟,落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。

4.从这个步骤起,就开始做深长呼吸了。首先,伸展背部肌肉,双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量,保持积累的气息准备。

5.手臂向下落的同时,维持3秒钟再慢慢呼出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹,则更有效果,手脚也要用力。

6.掌心向上,手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出。小腹用力收住,感觉到身体的核心温热起来。

7.最后步骤将气息完全呼干净为止。腹部内凹到最大极限,并保持这个状态。注意身体不要弯曲并将重心向后倒,整个体干都要用力。

温馨提示：

1.呼吸减肥法首先要从站姿开始调整。伸展背肌挺直站立,确认小腹肌肉的位置,然后才能开始!进行深长的呼吸,先深吸3秒钟,吐气3秒钟,再用4秒钟缓慢呼干净为止,请时刻记得努力将腹部内凹收紧。

2.1个呼吸10秒钟times;6次,每天坚持做吧!

以上就是关于呼吸减肥法的介绍了。坚持使用呼吸减肥法,不仅可以瘦身,还能起到美容护肤的作用,让你的肌肤得到保养。呼吸减肥法的操作简单,瘦身效果不错,每天都有呼吸减肥法,不用花费你太多的时间,就能轻松瘦。

（责任编辑：zxwq）

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