爱美之心，人皆有之。所以，每位准父母都希望自己的宝宝可爱漂亮。那么，要实现这个愿望有什么方法呢？当然遗传因素是非常重要的，在遗传因素之外如何才能生一个白白嫩嫩的小baby是每个父母的心愿，虽说孩子的很多因素是遗传的，但是准妈妈孕期饮食也会对宝宝的肤色、身高、视力都是有所影响的。

要生育一个好看的宝宝，首先要避免一些疾病的发生，比如唇裂、21三体综合征、侏儒症患者、特纳综合征……等等，凡是不健康的宝宝，容易出现特有的病容，这些都影响到容貌，往往就不怎么好看了。

抛开了疾病，影响面容的另一个因素，也就是营养，如果缺乏叶酸，都成了无脑儿了，连面庞都没有了，更别说面容了;如果饮食高钙或补钙、补鱼肝油过多，会形成小头畸形，面容与身体也不匹配;重度营养缺乏，也就成了小老人了等等。

1、蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

2、乳制品

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

苹果：所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

猕猴桃：富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

银耳：被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

孕妇吃水果的注意事项

1、削水果专刀专用：

刀具如果混用的话，会经常接触生肉、鱼、生蔬菜，如果刀具混用就会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌食过量水果：

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。关键是水果基本都含大量的糖，所以过量的食用水果会对准妈妈造成伤害。

3、忌吃水果不漱口：

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。所以不仅仅在孕期在平时生活中吃完水果一定要养成刷牙的好习惯。

4、忌饭后立即吃水果：

饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

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