宝宝辅食是让宝宝们将主食从母乳或配方奶，转换喂一般饮食的过程，为了让宝宝在辅食阶段，随着身体发育充分摄取各时期所需营养，以及养成正确饮食习惯，需要妈妈们多花点心思。现在一起来了解各个成长阶段宝宝所需提供的辅食吧~

身体发育标准

体重：男宝宝 6.9~8.8 千克；女宝宝6.3~8.1 千克。

身长：男宝宝65.1~70.5 厘米；女宝宝 63.3~68.6 厘米。

发育：坐时不需要额外支撑，听到声音转头，不给别人玩具，能认出陌生人，会递交手中物品。

每日饮食营养需求

能量：约397 千焦/千克

蛋白质：1.5~3.0 克/千克体重

脂肪：占总能量的40%~50%

宝宝每日推荐食谱（仅供参考）

6:00 母乳或配方奶 150~200毫升

9:00 婴儿营养米粉、菜泥、鱼泥、果泥、蛋黄等 50~80克

12:00 母乳或配方奶 150~200毫升

15:00 母乳或配方奶 150~200 毫升

18:00 婴儿营养米粉、菜泥、果泥、鱼泥、蛋黄等50~80 克

21:00 母乳或配方奶 150~200 毫升

24:00 母乳或配方奶 150~200 毫升

每天一次：鱼肝油、d3

宝宝每日食物表参考

奶类：母乳、牛奶及其他乳制品——900毫升

谷类：米糊、稠米汤——45克

蛋类：鸡蛋黄——1/2个

水果：苹果、香蕉、橙汁——40~50克

蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、土豆、茄子、南瓜——35 克

水：温开水——适量

添加辅食任务

为了帮助宝宝顺利完成从流质食物向固体食物的过渡，爸爸妈妈要及时添加辅食的种类，并尽量保持口味清淡，还要保证宝宝营养充足。

科学喂养计划

本月宝宝活动量增加，热量的需求也随之增加，但纯母乳喂养仍可满足宝宝生长发育的需要。如果是其他喂养，则主食喂养仍要以乳类为主。如果宝宝没有便秘的现象，粥和菜泥都可以增加一点儿，并可以用水果泥来替代果汁。

一般情况下，此时宝宝应该每天吃2次粥，每次要有半小碗或一小碗，还可以吃少量碎面片，鸡蛋黄要保证每天半个~一个。

6个月正是宝宝出牙的时候，所以应在粥类食物中加入蛋黄、鱼末等多种辅食。

经验分享

如果宝宝拒绝吃某种新添加的辅食，妈妈不能采用强迫手段，以免使宝宝对这种食物产生反感。正确的做法是在宝宝情绪比较好的时候，反复多次尝试。

添加辅食需要妈妈的耐心和细心。一种食物往往要经过15~20次接触之后，才能被宝宝接受。

宝宝接受某半固体食物的时间还有个体差异，短的为一两天，长的要一周多。

当宝宝拒绝新食物或对新食物吃吃吐吐时，妈妈不要认为宝贝不喜欢这种食物而放弃添加，应该变换做法，反复尝试。

聪明妈妈

宝宝对食物非常挑剔，菜的味道、色相都会影响宝宝对食物的兴趣。不爱吃菜是许多宝宝的“通病”，这时妈妈可以开动脑筋，只要换种吃法，比如将蔬菜切碎或做菜粥，做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会爱吃。

身体发育标准

体重：男宝宝 7.0~11.0 千克；女宝宝6.5~10.1 千克。

身长：男宝宝 66.1~76.5 厘米；女宝宝 64.7~74.7 厘米。

发育：能独坐玩耍10分钟以上，能把东西从一只手倒换到另一只手。

每日饮食营养需求

能量：约397 千焦/千克

蛋白质：1.5~3.0 克/千克体重

脂肪：占总能量的35%~40%

宝宝每日推荐食谱（仅供参考）

7:00 母乳或配方奶 200~220毫升，馒头片 15 克；

9:30 饼干15 克，母乳或配方奶120 毫升

12:00 肝泥粥 40~60 克

15:00 饼干2块，母乳或配方奶 150 毫升

18:00 番茄鸡蛋面 60~80克，水果泥 20 克。

21:00 母乳或配方奶 200~220 毫升

24:00 母乳或配方奶 200~220 毫升

每天一次：鱼肝油、d3

宝宝每日食物表参考

奶类：母乳、牛奶及其他乳制品——900毫升

谷类：米糊、烂粥、烂面——55克

肉类：肝泥、动物血——25克

鱼类：鱼泥——15克

蛋类：鸡蛋黄——一个（50克）

水果：苹果、香蕉、橘子——50 克

蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、土豆、茄子、南瓜——50 克

水：温开水——200毫升

添加辅食任务

此时多数宝宝每天的辅食种类越来越丰富，爸爸妈妈更应该注意均衡哺喂，而不要一味地给宝宝增加营养，以免宝宝过胖，影响后期发育。

科学喂养计划

喂养辅食要循序渐进地进行，不能太着急添加固体食物。

为了配合宝宝口腔的发育，要特别注意食物的状态，尽量喂食柔软的食物。

在辅食种类上，遵循的原则是：从单一到多样，从少到多，从稀到稠，从软到稍硬。

在辅食添加过程中，如果宝宝有胃肠道不耐受的情况出现，应停止喂哺，等胃肠道功能恢复如常后再逐步添加。

在食材的选择上，谷类、蛋白质含量丰富的肉类及蔬菜要合理搭配，对宝宝的健康有好处。

经验分享

宝宝的辅食一般都要求细烂、清淡，所以不要将宝宝辅食与成人食品混在一起制作。

为了减少营养素的流失，在制作宝宝辅食时，应避免长时间烧油、油炸、烧烤，应根据宝宝咀嚼和吞咽能力及时调整食物的软硬质地。食物的调味不能以成人的喜好决定，而要根据宝宝的需要来调整。

聪明妈妈一点通

隔顿食物味道和营养都大打折扣，还不容易被细菌污染。因此，给宝宝的食物必须现做现吃，不要让宝宝吃上顿剩下的食物。

为了方便，可以一次多准备些生的原料（如肉末、碎菜等），然后根据宝宝每次的食量，用保鲜膜分开包装后放入冰箱保存。但是这样保存食品的时间也不应该超过一个星期。

身体发育标准

体重：男宝宝 7.3~11.3 千克、女宝宝 6.7~10.5 千克；

身长：男宝宝 67.3~77.9 厘米、女宝宝 65.8~75.8 厘米；

发育：由妈妈扶着双手手腕能站1分钟以上，可以大把地抓起较小的东西，如溶豆等。

每日饮食营养需求

能量：约 397 千焦/千克(非母乳喂养应加20 %)

蛋白质：1.5~3.0 克/千克体重

脂肪：占总能量的35 %~40 %

宝宝每日推荐食谱（仅供参考）

7:00 母乳或配方奶200~220毫升，馒头片15 克

9:00 馒头片20 克，鸡蛋羹20 克，母乳或配方奶 120 毫升

12:00 果泥 50克、小馄饨 50 克

15:00 蛋糕 20 克、母乳或配方 150 毫升

18:00 肉末胡萝卜汤 60 克

21:00 母乳或配方奶 200~220毫升

24:00 母乳或配方奶 200~220毫升

每天一次：鱼肝油、维生素d3

宝宝每日食物表参考

奶类：母乳、牛奶——600~800毫升

谷类：饼干、馒头、米粥、杂粮粥、烂面条——50~60 克

肉类: 肉泥、肝泥、肉末——30~40 克

鱼类：鱼泥、虾泥——15~20 克

蛋类：鸡蛋黄——1个（50 克）

水果：苹果、香蕉、西瓜、桃——50 克

蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、土豆、茄子、南瓜、西红柿——50 克

水：温开水——适量

添加辅食任务

宝宝进入这个月后，体格发育速度有所减慢，而自主活动却明显增多，所以每天热能消耗还会不断增加。因此，妈妈们应该使宝宝的饮食结构随之发生变化，添加辅食应更丰富，可以让宝宝吃混合性食物和禽肉类泥糊食品了。

科学喂养计划

每天添加辅食次数和时间可保持基本不变，与母乳交替喂养；

辅食种类应更加丰富，但宝宝还不能像大人那样吃饭。所以要避免让宝宝吃那些不易消化吸收和不新鲜的食物；

辅食量以奶量基本不减少为原则，如果辅食量过多，则会影响到宝宝发育。

在辅食添加时，如果宝宝患病，应暂时停止添加，待其恢复后再重新添加。

经验分享

8个月开始，可以给宝宝提供一些细小的颗粒状食物以强化其咀嚼能力。食物的营养及口味要多样化，避免宝宝日后出现挑食的现象。

7~9个月大的宝宝，手功能有了很好的发展，已经会用手抓食物吃了。此时妈妈可将小块的鸡肉、香蕉、蛋黄、面包等放在宝宝的旁边，让宝宝自己抓着吃，但应该放在食物卡在喉咙里，避免让宝宝抓到圆而硬的食品，如爆米花、花生粒、糖块、葡萄等。

有的妈妈怕宝宝把手和衣服弄脏了，就不给宝宝吃自己吃东西的机会，由妈妈包揽了全部的喂食工作，这是一种很不好的喂养方法。宝宝自己吃东西，有一个逐渐熟练的过程。刚开始宝宝肯定会将食品弄得到处都是，满身也脏兮兮的，妈妈此时要多包容一些，让宝宝大胆地区实践与学习，要是总怕宝宝把这里弄脏，把那里弄脏，不给宝宝自己学习吃东西的机会，宝宝将永远学不会自己吃饭。

宝宝用手自己吃东西，有许多的好处，既可以增加宝宝对新事物的兴趣，对宝宝来讲也是一件愉快的事情。此外，宝宝自己吃还可以训练其动手的能力，训练手眼协调能力。要知道，爱动手的爸爸脑子更灵活。

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