肥胖影响的不仅仅是人们的外在美丽,还包括她们的心情,很多人因为自己胖而情绪低落,而如果能够在享受美食的同时达到减肥的效果,是肥胖者最为欢迎的,山药有着不错的减肥效果,下面,专家推荐给大家几款山药快速减肥食谱。

专家说,山药的服用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。专家建议,如果喜欢长期服用山药的话,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。

快速减肥食谱一：山药芝麻糊

芝麻粉125g、山药粉22g、鲜奶255g、冰糖适量。山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

快速减肥食谱二：山药枸杞粥

将生205克的山药洗干净后去皮,然后切成块状。白米35克,淘洗干净。酸枣仁5克,洗净,稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克,先下山药及酸枣仁布袋熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效。

快速减肥食谱三：山药蜜茶

蜂蜜(量可以依据个人的喜好)、山药粉22克。山药粉22克,用慢火煮约三分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

快速减肥食谱四：山药粥

糯米155克,首先将糯米淘洗干净。生山药155克,洗净去皮,切成块状。先用糯米煮粥,半熟时放入山药块,粥熟即可食用。适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥,尤为适用。

如果你觉得自己还不够苗条美丽,那就试试以上这些山药快速减肥食谱吧,效果很不错的,不过也要注意经常食用,此外,还要在平时生活中多注意运动,不然的话减肥的效果会受到影响。

（责任编辑：zxwq）

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