新手爸妈们最苦恼的事情之一莫过于宝宝晚上睡觉经常哭闹，一晚上折腾下来根本没法睡觉。宝宝睡眠质量如此差，到底是什么原因引起的呢？

如何判断宝宝睡眠质量

宝宝睡的好与不好可以通过观察他的睡觉行为得知。如果宝宝主动醒来，并且醒来之后手舞足蹈，这说明宝宝晚上的睡眠质量很好，反之如果宝宝醒来后哭闹，那么很有可能是睡眠出现问题。睡眠容易中断的宝宝白天注意力会不集中，情绪不稳定，还会影响到情商的发展。

什么原因导致宝宝睡眠质量差

1.喂养不当

宝宝的饮食是有规律的，睡前不能给宝宝喂过多的食物，否则会导致他的肠道夜间负担过重，严重影响睡眠质量和消化能力。但如果宝宝饿着肚子也会睡不着，家长应该掌握宝宝的作息规律，在恰当的时候给宝宝喂食，建议在宝宝睡前两三个小时可以喝些粥，在入睡前一个小时可以喂些奶。但随着宝宝的年龄增长，要逐渐戒掉晚上进食的习惯。

2.睡眠环境差

睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。家长不妨从改善环境着手。如果宝宝的卧室太过嘈杂，或者穿的衣服太多都会影响睡眠质量。室内的灯光应该尽量柔和昏暗，选用能够营造出温馨舒适的氛围的灯具，有助于宝宝睡眠。

家长要注意不要让宝宝养成从小就要抱着哄着才能睡觉的坏习惯，否则到了一定年龄宝宝很难独立入睡。另外，睡前不要让宝宝情绪波动太大。

3.父母过分关注

很多宝宝对父母有非常强烈的依赖感，不能独立在没有父母的环境里入睡。在宝宝年幼阶段，父母确实可以尽量多陪伴宝宝，但是等宝宝长大一点之后，父母要开始注意培养他的独立意识，不能一直围着他转。

如果宝宝过于依赖父母，导致晚上醒来看不见父母就会开始哭闹。安全感是每个人都必须要有的，但是父母也要让宝宝开始独立，不要过分关注他。

4.纸尿裤穿着不当

小宝宝如果睡觉时纸尿裤穿着不当就会感到不舒服。家长最好在宝宝睡觉时更换夜间专用的纸尿裤避免频繁更换影响宝宝睡眠。妈妈如果在第二天更换纸尿裤时发现宝宝的屁屁又湿又粘就可以判断宝宝昨晚睡得不好。

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