备孕期间，我们强调要注意饮食。不管是男性还是女性，饮食对于生育都会有影响。那么饮食对女性生育的影响有哪些？一起来看看吧。

1.叶酸

叶酸，参与合成dna，在配子发生、受精和妊娠中起到重要作用。目前的研究表明，在怀孕前和怀孕期间高剂量叶酸的补充，不但能预防神经管缺陷，而且还可能增加成功怀孕的概率。备孕前除常规服用叶酸片外，可以多吃富含叶酸的绿叶植物和新鲜水果等，如猕猴桃、梨 等

2.维生素d

维生素d可能调节生殖过程。维生素d受体广泛分布于生殖系统，而且其缺乏可能参与多囊卵巢综合征（pcos）的发病机制。但是目前的研究表明，维生素d的补充对人类生育力未见明显益处，对辅助生殖的结果也未见明显改善。

3.碳水化合物

碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源，常见的有葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等。一些研究显示，多囊卵巢综合征妇女更多地食用含高糖的食物。多囊卵巢综合征妇女膳食中碳水化合物的减少可改善胰岛素敏感性，降低循环中睾酮水平，潜在地增强排卵功能。另外，食用含糖低和含有更多谷物的食物可能有益于生育，而富含纤维的饮食不会影响不孕症或辅助生殖结局。建议食用低糖、全谷类、粗加工的米面等食物。

4. 脂肪酸

脂肪酸可通过多种途径对生殖功能发挥重要作用。建议增加多不饱和脂肪酸（如鱼类、海鲜等）的摄入，减少反式脂肪酸的摄入，这样会改善辅助生殖结果。

5.蛋白质

迄今为止，鲜有证据表明红肉和白肉与女性生育力的关系，并且大多数文献没有解开这些食物和环境污染物与生殖结果之间的联系。但是食用鱼类的好处可能超过它们可能携带的环境污染物所带来的风险。也可以使用一些大豆等植物类蛋白质。

最后，通过饮食是可能改变女性生育力的一个方式。虽然现在的环境污染物可能影响饮食对生育力益处，但是更多地食用全谷类、鱼、水果、蔬菜和橄榄油的健康饮食模式不仅可以改善整体健康，而且可以提高生育能力。

育儿之家 原文地址：