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发育期的少女 (13-20岁)

发育期是女生胸部发展的重要时期，所谓「二七天癸至」，即女性大约于14岁来经，象徵身体开始发育并拥有生殖能力，乳房也开始隆起。中医认为乳房的发育、丰满与否与气血及营养最有关係，因此少女不应盲目节食减肥，以免影响脾胃吸收及运化营养，当脾胃差，气血不充盈，自然无法提供养分令胸部发育。

另外，生殖系统与肾气有关，所以青春期要补养脾胃及肝肾。发育中的少女应多进食新鲜食材，尤其是健康的蛋白质，如蛋类、瘦肉、豆类和果仁等，以及有健脾胃作用的的粗粮，还有温暖的早餐。

至于生冷及寒性食物则宜少吃，以免影响经期时的气血运行，容易出现痛经、胸部胀痛等不适，长久也会影响生殖系统的发育。

建议多吃的美胸食物：松子仁、鸡蛋、豆浆、淮山。

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成年女性 (20岁或以上)

成年女性想美胸丰胸，首先要注意日常护理，选择合适及承托度高的胸围，以防乳房下垂，要注意过紧的胸围也会影响血液循环，日积月累下胸部更有可能会变形。

中医认为乳房属足阳明胃经，也是成年女性调理养颜的重点，而足阳明胃经主养气血，所以饮食要均衡，亦应以清淡饮食为佳。有充足休息，多吃益补气血的食材，也对美胸有帮助。

建议适量服用美胸食物：人参、红枣、党参、芡实。

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产后女性

当女性怀孕，身体自然做好准备餵哺母乳，乳腺会因分泌乳汁而肿胀，因此怀孕期及产后女性的乳房会胀大，同时胸部皮肤亦会撑大。假如护理不当，收乳后就有可能会出现胸部下垂和萎缩，所以在怀孕期开始就要好好护理胸部。选择包裹及承托力更好，且质地柔软的胸围，不建议因方便而经常穿着没有承托的哺乳胸围，睡觉和哺乳时除外。

产后极速瘦身减磅容易令胸部皮肤失去弹性，因此修身时适宜循序渐进，配合强化胸部肌肉的运动：双手合掌放胸前，双肘撑开，用力往中间推，都可强大胸肌的支撑力。

产后妈妈可多吃通乳食物，一方面有助上奶，另一方面，乳腺畅通亦对胸部健康有帮助。

建议进食无花果、黑芝麻、赤小豆、鲗鱼、章鱼、花生等，反而过于滋腻的骨汤或鸡汤不宜喝太多，有可能令母乳过于浓稠令乳腺堵塞。当打算停止餵哺母乳，则可食用有韭菜、麦芽等有退奶功效的食物。

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