女性备孕期最渴望的就是能够快点怀上小宝宝，而生活中传闻说一些食物能帮助怀孕，其实是没有科学根据的，正常的饮食无法影响受孕机率，补充营养只是为了保证孕后母体和胎儿的营养所需，下面小编来告诉你备孕期女性该怎么饮食？

备孕期间要多吃含铁丰富的食物

比如动物血或肝脏之类，如果孕前缺铁，怀孕后很容易出现缺铁性贫血的症状，甚至可能会导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿体重偏低等现象

其次要多吃含碘丰富的食物，像紫菜、海带等这会对胎儿的智力和体格发育很有帮助，另外还要额外的补充叶酸。

缺少叶酸会影响胚胎细胞的增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，而且叶酸在女性备孕前3个月就要开始补充，每天补充0.4mg的叶酸，并要维持整个孕期，格外要注意的是除了补充必要的营养成分，饮食上也要有所节制，有些食物在备孕期是不能吃的比如酒精，因为研究发现酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，另外辛辣食品、咖啡因以及高糖食品等，也是备孕期间的禁忌哦

小提示：

为了宝宝的健康，妈妈在备孕期间一定要养成健康的饮食习惯，调整自己身体的状态，做好孕育宝宝的准备才行。

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