经期减肥最快的秘籍是什么？小编今天告诉大家经期怎样减肥最快瘦下来！可不要外传哦！利用经期的规律减肥能够更快的减掉肥肉哦！只要应用得当,就能够健康地减肥。经期顺着身体的周期规律,能让减肥事半功倍！小编就告诉大家经期减肥最快的秘籍。

1.经期补充铁元素促减肥

在经期减肥,应该多吃能够补铁的食物,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物。

2.经期摄入高纤维食物减肥

经期容易出现空腹感,减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助你控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会使人发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物,可以多吃！

3.经期有氧运动减肥

在经期减肥,可以每天做半个小时有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪,在经期减肥可是很快的哦！比如,快走运动也是属于有氧运动的一种。它对燃烧体内的脂肪最有效！

4.经期减肥糖分零摄入

不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入！糖分零摄入从而使血糖降低,让体重也跟着下降,在经期能最快地减肥！

5.经期摄入维生素减肥

维生素对减肥也起到了相当重要的作用！维生素能够促进身体的新陈代谢,从而让身体加速代谢排毒,在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍！既营养又能在经期快速瘦身！

经期减肥可是很快就瘦下来了哦！

（责任编辑：zxwq）

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