史上最全丰胸秘籍一

饮食篇

1、木瓜、鱼、豆类、牛奶等含有大量蛋白质的食物都是丰胸的好帮手。

2、黄豆、花生、杏仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类可以健胸和美胸，平常多吃对身体有好吃。

3、橙子、柠檬、西柚等含有丰富维生素c的食物，可以防止胸部外扩、下垂。

4、芹菜、莴苣、菠菜等含有丰富维生素e的食品，能促进胸部的发育。

5、胡萝卜、椰菜花及葵花籽油等含有维生素a的食物，都可以让激素加快分泌，从而起到丰胸的效果。

6、猪蹄、海参等含有大量胶原蛋白的食物，同样可以让胸部得到很好的发育。

7、锌是制造荷尔蒙的重要元素，所以多吃含锌的食物也可以丰胸，例如虾、蟹、贝类等。

8、在生理期间早晚服用一碗甜酒冲蛋，不仅可以丰胸，还可以美容。

9、牛奶、豆奶、牛肉等含有他命b的食物，可以促进激素的合成。

10、紫河车炖乳鸽汤、鲤鱼汤、参归猪心汤等都可以美胸和丰胸。

史上最全丰胸秘籍二

运动篇

1、举哑铃的运动。这项运动可以让胸部紧实，长期做此项运动可以有扩胸的作用。

2、扩胸运动。两腿张开，双手分别握住一个哑铃，背部和颈部保持挺直。将哑铃上上下下举放。抬时吸气，放时吐气。

3、紧实胸部运动。颈和腰同时保持挺直，双手向后伸直，让力量几种的胸部，保持均匀呼吸。

4、屈膝丰胸运动。两只手握住哑铃，同边的脚做半屈膝状。腰身挺直，双手伸直，与肩平行，先将哑铃推至两手合并，再缓缓推开。

5、器械运动。在用专门的器械做运动的时候，注意不要将手拉得太开，第一次运动的时候，量不要过大，小心拉伤胸肌。

6、游泳。快到夏天了，游泳成了一项最热门的运动，游泳不仅能瘦全身，还可以通过水压对胸部发育起到一定的帮助。

史上最全丰胸秘籍三

姿势动作篇

1、走路。走路的时候要保持背部的挺直，收腹提臀这些小动作都可以让你在日常生活中丰胸。

2、坐姿。坐下的时候要抬头挺胸，佝偻身子会抑制胸部的发育。

3、睡姿。睡觉的时候不要俯卧，俯卧挤压胸部，不利于丰胸，也容易使胸部变形。

史上最全丰胸秘籍四

挑选bra篇

1、在挑选bra的时候，码数一定要和胸部大小相符。小一些的款式可以让你的胸看上去十分圆润。

2、钢圈的内衣能够帮你塑形，没有钢圈的内衣最好少穿。

3、穿内衣的时候要注意方法，出现了副乳的mm要及时补救。穿内衣的时候，调整好内衣肩带和内衣扣，身体微微向前弯曲，将胸型拨正之后，记得将手臂边沿的副乳带进bra。

史上最全丰胸秘籍五

经期丰胸篇

经期丰胸的原理是因为卵巢动情激素的刺激。最佳经期丰胸的时间是从月经来的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。这些时间段都可以让乳房脂肪囤积增厚。

史上最全丰胸秘籍六

误区篇

市面上很多丰胸的药品，很多产品经过动物监测之后，发现有“雌激素”，大量使用这种产品会有适得其反的作用，会妨碍胸部的生长，对身体造成不利影响。因此，想要丰胸产品丰胸的mm，最好是要经过医嘱的认可。

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