正确的走路减肥方法。

1、姿势

走路的时候要保持收复状态、要摆动手臂能消耗更多的能量,会显得格外有精神。如果你不收缩小腹,你永远不会刺激小腹的肌肉,也就得不到减肥的效果。

2、最佳时间：晚饭后2个小时

我们知道走路减肥可以随时随地进行,但是并不是以什么时间都是可以的。减肥的人来说,最好在饭后2个小时以后,因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

3、无场地限制

随时随地,任何时间,任何地点都可以进行慢跑。

4、每天都坚持

根据科学家的研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和保健的效果。所以我们要每天坚持半个小时以上,坚持一个月你就会看到效果的。

5、速度

走路健康减肥运动的关键就是要把自己的速度提起来,不能慢悠悠的跟遛弯一样,这样你永远不要想达到减肥的效果,我们必须把平均速度提起来,保证每分钟140布左右,根据自己的身体状况来提高自己速度。

（责任编辑：zxwq）

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