现在的人生活水平高了,不光是女同胞要减肥,就连不少男同胞也是天天喊减肥,大肚腩已经快赶上孕妇了。现在有不少走班族,每天挥着膀子步行上班,再步行下班。当然路程太远的话,可以不转车,或提前几站路下车。

一些爱漂亮的mm不能穿高跟鞋走班,就穿运动装,拎着高跟鞋和套裙走,到了办公室再换行头。

根据科学测算,每天保持累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。

快走并不需要大量的时间和剧烈的运动,就是利用零散时间,以每分钟100至120步左右的速度来步行,保持微喘但可以讲话的程度就行了。

不仅双脚能运动到,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的人,在两三个月内就能减去几公斤,腰围也会缩小3厘米左右。

走班一族不光是省下了交通费和汽油钱,更关键的是连买减肥药和去健身中心找教练的钱也省了。

如果你想再减得狠一点,不光是走路来上班,连电梯都不要坐了,直接爬楼,效果更好。

但医生讲,最好是上楼步行,下楼坐电梯,千万不要每天走着下楼。特别是18层、20层的楼梯,每天往下走,很容易伤到膝关节,也没有上楼的减肥效果好。

（责任编辑：zxwq）

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