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备孕期微量元素不可少推荐备孕补钙食材

育儿之家 https://yuerso.com 2017-07-20 03:39 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

孕前的女性一定要做好身心的准备,这样才能更顺利的度过孕期,饮食调养是备孕期的一个重要的环节,那么备孕期的女性朋友该如何调...

孕前的女性一定要做好身心的准备,这样才能更顺利的度过孕期,饮食调养是备孕期的一个重要的环节,那么备孕期的女性朋友该如何调理饮食呢？2类微量元素不可少。备孕期2类微量元素：微量元素一：碘碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。补碘推荐食谱：肉糜燕麦海带卷材料：鲜海带条10条,猪肉100g,烤肉酱、燕麦片各适量。制作方法：1、猪肉绞成肉馅,燕麦片用清水浸泡；2、将泡软的燕麦片加入肉馅中,再根据个人口味加入适量烤肉酱。微量元素二：锌锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。补锌推荐食谱：鸡蛋瘦肉粥材料：大米300g,瘦肉馅100g,鸡蛋1个,葱花、盐、香油各适量。制作方法：1、把大米淘干净,电饭煲内加上适量的水,然后再放入淘好的大米煮开；2、待大米煮好后,放入瘦肉馅再煮10分钟；3、然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内；4、待粥煮开时,放入葱花、盐搅办,最后淋上香油即可。备孕期其实也是需要补钙的,为了怀孕的时候能够有足够的钙,下面我们就看看备孕期吃什么补钙：牛奶：这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素d强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。酸奶：酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素d,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。奶酪：奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。备孕期不能吃的饮食：禁忌1、随意吃补品想要宝宝,许多女性朋友想到了进补,觉得多吃些补品有助怀孕,所以,人参、桂圆等补品都端上了桌,其实这种做法并不科学。不根据体质盲目进补,有可能造成女性朋友气盛阴耗,不利成功受孕。禁忌2、过量摄入高蛋白食物美国的科学家发现,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率,食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,这种内环境不但不利于女性朋友备孕,即便受孕成功,也会增加流产几率。所以,对于积极备孕的女性朋友来说,一天饮食中蛋白质的摄入量不应超过总能量的20%。

（责任编辑：zxwq）

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