女性护肤的饮食原则

　　每天足量饮水：要想肌肤水当当,除了上文提到的外在补水之外,内在的补水可是尤为重要的,特别是在寒冷干燥的冬季。可是问题是很多朋友因为冬季冷,总是觉得不容易出汗,相比夏天的饮水量会递减好多。这样的做法是很错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升为宜。这样才能保证我们的肌肤从内而外的不缺水。

　　新鲜蔬果不能少：在冬季里,新鲜的水果和蔬菜更是不能少,《中国居民膳食指南》推荐我们成人每天新鲜的蔬菜摄入量是300--500g,水果的摄入量是200--400g。寒冷的冬季里,新鲜的蔬果可以为我们的肌肤提供最喜欢的维生素c,还有其他的维生素和矿物质,这都是肌肤年轻态的法宝。

　　女性护肤吃什么好

　　西红柿。西红柿不仅味道鲜美,同时含有非常丰富的维生素,是受到人们深爱的一种食物。专家告诉我们,日常多吃西红柿,能够有效的降低胆固醇的含量,同时还能够避免出现贫血的症状。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁,对于扩张血管有着很好的作用。日常多吃西红柿,女性皮肤将变得更加的细腻光滑,减少出现皱纹的可能。

　　猕猴桃。猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效,多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的,含有丰富的营养物质,所以受到了人们的喜爱。女人吃什么对皮肤好,猕猴桃就是一个很好的选择,因为它可以抵抗身体中生成黑色素,对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。

　　苹果。每天一个苹果,不仅能够增强身体抵抗力,同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质,其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢,帮助身体排除多余的毒素和排泄物,对于皮肤白皙有着重要的作用。

　　除此之外,还可以根据肤质来选择护肤的食物。

　　根据肤质选择食物护肤

　　油性皮肤者最大的好处在于秋冬季洗脸后无需搽面霜保护皮胰,同时也较难显现皱纹；但麻烦的是容易长粉刺、生面疮,而且出门在外,沾上灰尘,看上去脸脏脏的,给爱美的您带来负面影响。这样的肤质在平时的饮食中就得记住一点：吃得清淡,尤其要远离油炸的食物。吃清淡、纤维素丰富的食物,如荞麦粉、豆制品、鱼类、瘦肉类及各种绿色蔬菜和新鲜的水果。如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品,如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛湿清热类中药,如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、灵芝等。

　　中、干性皮肤者,宜多食豆类,如黑豆、黄豆、赤小豆,蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品,如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类功能的中药,如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑莲子等。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：