孕育下一代是一件很神圣的事情，需要提前做好孕前准备，这些准备既包括生活上的，也包括心理和身体上的。下面小编分享的这份备孕计划表，对第一次准备怀孕的小夫妻来说十分实用。

准备怀孕前要开始记录体温变化，提前根据体温的变化周期，这样可以更好地掌握自己的生理周期。基

础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。

准备受孕前6月

做一次全面的身体检查。包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物，最好进行弓形虫的检查，避免接触宠物的排泄物，以防万一! 如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病要及时治疗。长期采用药物避孕的女性，最好停药6个月后再受孕。

准备受孕前5个月

开始改变不良的生活方式，给自己制定一套锻炼身体的计划，跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

提前4个月禁烟忌酒

烟酒会危害精子和卵细胞，所以准备怀孕的夫妻们要提前戒酒。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等会影响男性的荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降，还会影响睾丸令精子成熟的能力，不但会减少精子的数量还会增加精子畸形的数量。

准备受孕前三个月

这个时候备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，一定要暂时调离工作岗位。积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，所以备孕女性要提前三个月补充叶酸。

准备受孕前两个月

夫妻双方要坚持每天运动，运动是让身体最强壮的最好最健康的方法，而且还能增强免疫力，避免感冒。另外女性要好好调节一下内分泌，放松紧绷的神经，保持愉悦的心情有利于提高受孕率。

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