气血不足的女性,肌肤状态看起来是没有起色的。虽然现在的化妆是可以看一个人的气色,但是精神这是无法掩盖的。好气色和大家的身体健康有着千丝万缕的关系,怎么判断气血不足呢？看看中医是怎么教你的,试试中医调理步骤改善气色的方法。

血不足,是一种常见的症状。随着生活水平的不断提高,人们的生活状态也变的不再规律,从而导致气血不足的人越来越多。然而,气血不足对身体有很大的危害,如果自身气血不足却不知情,后果简直不可设想。所以,接下来就让老中医教教大家,如何判断自身的气血是否充足吧。

怎么判断气血是否充足？中医教你几种判断方法

1、看运动状态

我们还可以通过自身的运动状态来判断气血,也就是说,如果运动时气喘吁吁、体力不支,则说明气血不足,而如果运动时没有不良反应,且运动之后觉得浑身轻松,才是气血充足的表现。

2、摸手温

气血充足的人,除非外界刺激,一般情况下手摸起来都是温的。而那些气血不足的人,双手温度经常是凉的,即使是在炎热的夏天也是如此。

3、看指腹

通过观察自己的手指指腹,也是可以判断自身气血是否充足的。如果手指指腹饱腹光滑,则说明气血充足,而如果手指指腹干瘪、无光泽,则说明气血不足,需要调理。

4、看皮肤

气血充足的朋友,皮肤看起来光滑细腻有弹性,且很少有皮肤疾病。而那些气血不足的朋友,皮肤则看起来黯淡无光、干燥发黄,甚至还患者各类皮肤疾病。因此,如果皮肤不佳,首先要考虑一下,是否是自身的气血出现了问题吧。

5、看头发

头发与皮肤一样,都是会受到气血的影响的。气血充足的人,头发会乌黑有光泽,而气血不足的人,发质则干枯、暗黄且易分叉。因此,如果在从未处理过头发的情况下,如染发、烫发等,发现头发依旧干枯受损,而且即使进行保养,也无济于事,就要考虑,可能是气血不足所引起的了。

6、看睡眠质量

如果一般情况下,每晚都可以很快入睡,且一觉到天亮,则说明你的气血充足。反之,如果每天都辗转反侧、难以入睡,即使睡着了也经常惊醒,则说明此人的气血不足,需要及时加以调理。

7、看耳朵

一般人的耳朵看起来光滑、无斑点,而如果并非如此,比如耳朵有皱纹等,就可能是气血不足所致。

温馨提示

气血不足可是一件大事,一定要及时发现以及及时调理,否则会威胁着人类的生命健康。上面为大家介绍了这么多的气血自测法,希望大家都感觉测试一下,看看自己的气血是否充足,是否需要调理吧。

试试5个中医调理步骤

脾胃是气血生化之源,《灵枢。决气》中有中焦受气取汁,变化而赤,谓之血之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服参芪术茶。

取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。

取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为肝郁则脾虚,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,人卧血归肝,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

中医认为久视伤血,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

补气可食四君子汤,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。

补血可用四物汤,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。

此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

中医认为,血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

天冷出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

通过上文的介绍,大家应该认识到了气血对女性的重要性,养好自己的身体就是养好自己的血,这些对女性的健康是最好的方法。中医已经教大家怎么判断自己的气色,怎么补充自己的气血,就需要这些科学的方法,按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色。

育儿之家 原文地址：