top 1：橙子

橙子是一种营养价值非常高的水果，富含维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质，而且还有丰富的纤维素，人体摄取后能够有利于排除身体内的废物和垃圾，清理肠道，另外就是橙子中还有天然的糖分，可以替代许多食物，让人们大大满足吃甜食不长胖的梦想。

top 2：山楂

山楂含有胡萝卜素、钙、齐墩果酸、山楂素等物质，能够舒张血管、加强和调节心肌，而且山楂中的脂肪酶还能够促进人体脂肪的分解，山楂酸则能够提高蛋白分解酶的活性，帮助肠胃的消化，促进新陈代谢，一并清除体内多余的脂肪。

top 3：梨子

梨子中含有很多的可溶性纤维，可以防止人体心血管疾病，还含有一些天然的甜味剂山梨醇，这种物质能够不轻易的被人体吸收，有效防止日难题肥胖和稳定血糖，一个中等大小的梨只有100卡的热量，一个梨中含有5克纤维，能够帮助肠胃减少对脂肪的吸收，是热量非常低但是营养非常高的减肥水果。

top 4：柠檬

柠檬对于减肥者来说，是最好的水果，它含有丰富的维生素c和维生素p，不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能，还能增强血管弹性和韧性，而且还含有一种和胰岛素差不多的成分，能够平衡人体血糖和避免人体饮食过量，不管什么样的吃法，都能够达到非常好的瘦身效果。

top 5：菠萝

一个菠萝热量≈120千焦/100克，它所含的物质都是人体所需的物质，而且还非常易于消化和吸收，而菠萝汁则是减肥的最大秘密，菠萝汁中的蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，还能有效的分解脂肪，消除消化和吸收的问题，让减肥变得非常简单。

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