在生活中,我们是天天都要吃东西的,而且吃的食物也是会有一些区别的,但是大家要注意的是,合理的搭配食物是特别重要的,这样的话会让身体更健康的。大家知道,喝粥也可以瘦身吗？接下来大家一起来了解了解吧！

　　麻子仁粥

　　做法：麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

　　功效：可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。这样的食疗方法可以起到很好的润肠通便的作用,还有补虚滋阴的效果哦。

　　小米南瓜粥

　　做法：南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。小米洗净,放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。

　　功效：南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜小米粥不仅可以有养胃助消化的作用,而且还可以有促进食欲的作用,对于促进肠道蠕动有好处,而且还可以有排毒的功效的呢。

　　上面介绍的这些就是关于喝粥减肥的小知识了,看了这些介绍之后,朋友们应该都了解了。这些粥的制作方法也是很简单的。而且这样的食物还有健脾养胃的作用,还可以促进食欲的,也有减肥的效果,感兴趣的朋友们是可以试试的。

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