相信很多的家长都知道,婴幼儿最好的营养就是母乳,每一个新手妈妈也是希望给予孩子最好的母乳,但是你知道吗？母乳喂养并不是那么简单的,首先很多人就要面临催乳的风险,催乳效果好的蔬菜是什么呢？食疗的方法是十分有效的,为了你的身心健康,我们一起来关注吧。

催乳效果好的蔬菜：

1、莲藕

莲藕中含有丰富的钙、铁等微量元素和维生素,其中植物蛋白质的含量也十分丰富,营养价值是很高的。同时,还具有健脾养胃、行血化瘀、清热生乳和增强人体免疫力的功效,所以在生完宝宝之后,新妈妈们不妨多吃一些。这样不仅可以让体内的恶露尽快的排出,还能够促进新妈妈乳汁的分泌。

此外,莲藕还有排毒养颜的作用。如果新妈妈产后多吃一些就可以帮助体内的废物和毒素的排出,还能够改善新妈妈皮肤干燥和暗沉的情况。

夏季容易口干舌燥,新妈妈可以将莲藕洗干净切成丝,榨汁或者用纱布挤成汁,放至温凉就可以喝了。还可以做成莲藕排骨汤,不仅美味,而且对新妈妈的身体也是很有好处的。

2、莴笋

在吃莴笋的时候,很多人都习惯将莴笋的叶子扔掉,其实莴笋的叶子和茎部都含有丰富的钙、磷、胡萝卜素等营养成分。而且莴笋中还含有大量的钾,可以保持新妈妈人体电解质的平衡。

如果新妈妈产后乳汁不足的话,就可以尝试用莴笋来做菜吃。不仅有催乳的作用,而且营养还非常丰富。

3、其他蔬菜

除此之外,大白菜、茄子、黄花菜、卷心菜等对催乳也有很好的作用。这里还要提醒一下,例如韭菜、麦芽、花椒、麦乳精、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、生山楂等都是属于容易回奶的食物。如果想要母乳喂养的话,饮食中就要注意尽量避免。

新妈妈一定要注意饮食的均衡性与丰富性,不仅要保证营养的均衡性,还要多吃富含蛋白质的食物和水果,这样对于新妈妈的身体是非常有好处的,也有利于新妈妈产后身体的恢复。

很多新手妈妈在选择给孩子母乳喂养的时候,都会担心催乳的问题,很多人开奶并不是很顺利,这是让人十分担心的,催乳效果好的蔬菜是什么？以上为大家推荐的几种催乳蔬菜,相信这是很多新手妈妈值得关注的,你不妨尝试一下,这会给你的生活带来更多的帮助。

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