分享几个有效的减肥方法 让你知道怎样快速瘦身

1、经常与异性吃饭

女为悦己者容。女生在男生面前多少都会有些矜持，尤其是与男生一起吃饭的时候，会很自然的就吃的慢吃的少，所以经常与男性一起吃饭还能减肥呢。

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2、把食物都切碎了吃

吃切碎了的食物，会不自觉中增加咀嚼次数，而且还易消化。嚼的次数多了，你就会以为自己已经吃了很多了，很自然的就停止吃了，并且细嚼慢咽能增加饱腹感。没察觉中就发现自己瘦了。

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3、多吃西红柿

西红柿可是减肥食物的圣品。西红柿中富含丰富的维c，不仅补充营养还美容又减肥，真是一举三得啊。西红柿还是很容易有饱腹感的食物，一次性吃上2,3个就再吃不下别的东西了，不过最好是生吃，不要放糖，减肥效果更好呢。

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4、不要边看电影边吃零食

周末的时候，买一大堆零食放家里，边看电影边吃零食，很是享受呢。但其实这样只会让你再多长几斤肉，不能只贪图眼前的享受啊。看电影时零食会吃的特别多特别快，并且仍不知饱，这是因为看电影时你的大脑处于兴奋状态，胃口也特别的好。

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5、喝含果粒的果汁

现在大多年轻人都离不开果汁饮料，声称决不喝矿泉水。如果是这样，那小编就推荐你喝含果粒的果汁吧。颗颗饱满的果粒，内含的千维素能很快让你有饱腹感，这样吃的其他零食就少了。

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6、饭后15分钟嚼口香糖（无糖）

饭后没多久，是不是发现自己还想再吃点饭后甜点。千万不要这样，这样只会让你的肉长的更多更快。如果实在想要吃点东西，就选择无糖口香糖吧，不要让你的嘴闲下来，嚼着嚼着就没有了要吃甜点的欲望了。

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7、饭菜内加点醋

醋是很能燃烧脂肪的，但是直接喝伤害性是很大的。那就在菜里面加点醋吧，这样在减少醋对身体的伤害同时还能燃烧脂肪。但是不可多加，稍稍加一点作用也很大了，经常这样不知不觉就瘦身了。

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8、吃饭时听舒缓的音乐

之前说了细嚼慢咽容易产生饱腹感，让你吃的比平时少，而且还易消化。不会让食物囤积在体内变成脂肪。有什么办法可以细嚼慢咽呢？吃饭时放点舒缓的音乐吧。研究表明，人在吃饭时听慢音乐，咀嚼的速度也会自然的减慢。

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