女人内分泌失调怎么办？该如何预防和调理呢？内心泌失调都有哪些症状表现？相信很多朋友都比较关心。下面就随小编一起来看看这篇文章吧！

内分泌失调表现

1.肥胖

俗话说“喝凉水都长肉”，很多女性经常发出这样的感慨。这可能和内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良饮食习惯会对内分泌产生影响。

2.脾气急躁

更年期女性经常脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

3.肌肤恶化

很多女性都有这样的经历，脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单皮肤问题，这些色斑可能是内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的。

4.妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病，还有一些乳腺疾病也与内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

5.不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵。也可能是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低了受孕成功机会。

6.乳房胀痛、乳腺增生

主要原因是内分泌失调。乳房更重要作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7.体毛

不论男女，体内内分泌系统会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生雄性素较多，女性雄性素较少，这样才会产生各自性别特征。但当体内内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8.白发、早衰

白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

内分泌失调怎么办？

对于女人来说，内分泌平衡是至关重要的健康基础，如果是内分泌失调，轻则会影响到你的形象和精神状态，严重了很可能会导致你出现各种妇科疾病、不孕，甚至是癌症。那么，如何来调节内分泌呢

如果你的内分泌失调已经很严重，已经严重地影响到你的作息，情绪，甚至是影响到生育计划，那么你最好去医院请求医生帮助。医生会在确诊后，根据你的情况给你开一些调节内分泌的药物，以调节你的内分泌环境。

如果你只是有些轻微的内分泌失调，还没到生病的地步，只是偶尔脸上长一两颗痘痘，有时情绪容易失控，或者晚上睡不好觉，那么你可以尝试以下的方法来自己调节你的内分泌。

1、尽量不要熬夜

在夜晚，人在深度睡眠状态下，人体的新陈代谢系统才能正常的工作。而经常熬夜或者息不正常会导致新陈代谢失调，不仅老得特别快，健康也会严重受损。所以，能不熬夜就尽量不要熬夜吧。如果你的睡眠质量不太好，可以在上床睡觉之产有两小时内做一些舒缓的运动，比如说瑜伽、按摩等，有助于放松身心，使睡眠保持安稳。

2、坚持做运动

不管你工作有多忙，每天早起半小时，或者下班后抽出半个小时的时间做做运动，跑跑步、打打球、游游泳等，都是不错的运动方式。千万别小看了这三十分钟的运动量，它除了可以帮助你消耗多余的热量和脂肪，使你保持身体苗条之外，还能将氧气输送到身体的各个部位，有提高新陈代谢的作用。

3、每天泡泡澡

现在的人，工作压力都很大，精神长时间处于高度紧张的状态下，容易引起内分泌失调。而泡澡正是舒缓紧张、放松身心最好的方式之一。所以，建议大家每天晚上睡觉之泡泡澡，这对调节人体的内分泌也是十分有帮助的。

4、做好排毒工作

如果我们可以保持大便、小便以及汗液的通畅，及时排除体内的废物和毒素，对于我们人体的内分泌调节也是起到非常重要的作用，平时我们要做到多吃粗粮以及蔬菜，每天饮水量要充足，适度的运动，该出汗的时候要出汗，这些都是可以起到排毒的良好效果。

5、饮食要均衡合理

主食方面，不要光吃米饭，五谷杂粮也要适当多吃一点。多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻和刺激性食品。用食物油取代动物油，以获取更多不饱和脂肪酸，等等。总之，食物品种尽量多样化，搭配合理，这样有助于保持内分泌平衡。

6、保持和谐的性生活

很多内分泌失调都是因为夫妻性生活缺乏或者不和谐造成的，比如说，长期独身、夫妻分居两地、夫妻生活不和谐或者夫妻生活过少等等。所以，夫妻间要加强沟通和交流以增进感情，改善夫妻生活，这对保持内分泌平衡很有帮助。

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