肚里有了小宝宝后，一些准妈妈总是觉得大脑晕晕的，尤其在人多等空气不流通的密集环境中，更是觉得天昏地暗。这究竟是怎么了？有什么好办法可以缓解了？下面一起来看看吧。

1.孕期血液被稀释

为了保证胎儿健康成长的需要，孕妇身体里的各个系统和器官都发生了一连串的变化加以适应。拿血液系统来说：在孕期6周到8周时，孕妇身体里循环的血液开始增多，在孕期32到34周时达到极限，比怀孕前增加45%左右，大约增加1450ml，并持续到宝宝出生。在这些增加的血液中，红细胞的增加少于血浆的增加，于是血液被稀释，生理性的贫血出现了。由于生理性贫血，准妈妈自然会头晕。

在这个时候，更要注意营养的全面均衡摄取，尤其是一些含铁的食物要多吃，比如猪肝、红枣、瘦肉等。准妈妈还应吃一些富含钙和维生素c的食物，可促进钙质吸收。另外，按时进行孕检，如果准妈妈的血常规检查中出现严重贫血的迹象，请在医生指导下吃药进行治疗。

2.坐姿或睡姿不恰当

女性血压在怀孕的时候，收缩压基本不变，舒张压会有所降低，这是因为孕期血管扩张，动静脉短路，血液稀释等原因造成。准妈妈的血压会因为体位的不同产生变化。一般情况下，坐着比躺着时的血压要高，因此，准妈妈改变体位要慢慢来，不能突然行动，比如突然起立或坐下。还有，如果孕妇长时间仰躺，会导致流过心脏的血液减少导致低血压，这样也会头晕。

知道了这些知识，准妈妈在孕期，尤其是孕后期，要侧着睡，最好是左侧睡觉，起床也要慢慢来，动作轻柔，先侧身，再用手支撑身体坐起来。

3.吃太少致低血糖

在孕期，有的孕妇孕吐厉害，导致没有胃口吃不下去；有的孕妇消耗较多，没到饭点就饿了。若不及时补充，孕妇会因为低血糖而出现头晕、冒冷汗、心悸、乏力等不适。

所以，准妈吗身边要备一些零食，比如水果、坚果、饼干之类，一旦出现上述情况马上吃点加以补充。

4.患妊娠高血压

女性在孕期经常有一些身体不适，这或许是一些疾病出现的信号，如果不加重视，准妈妈和肚里的宝宝都会有危险。如果孕妇患妊娠期高血压，全身的小血管会痉挛导致供给各个器官的血液减少，比如脑血管痉挛，严重的头痛和头晕随之而来，这些症状频发而且药物没法控制。如果孕妇有尿蛋白、水肿、视物模糊等毛病，可能也是妊娠期高血压导致。

因此，准妈妈有头晕头痛，看不见东西等症状时，要密切关注警惕是不是妊娠期高血压。如果确诊，请积极配合治疗，万不得已可能要终止怀孕。

最后说一点，怀孕了最好不要乱跑，尤其是人多密集的地方。一旦头晕就坐下或者躺下，这样会好一点。如果头晕次数太频繁，最好及时就医，以免耽误病情。

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