随着生活节奏的不断加快,男士们为了前程到处奔波劳累,累坏了身体,还养出了肥膘,连女朋友都嫌弃了。运动可以改变现状,参加运动健身让你魅力大增。飞华健康网推出男士运动减肥法,5项动作齐练习,塑造全身健硕身材,身体养得壮,便可迎接更大挑战,只有真正的男士运动减肥法才可将你打造成精品男人。一、仰卧单腿抬臀1、仰面卧在地板上,右腿屈膝,左腿架在右腿上。两手的手心向下放在身体的两侧。2、屁股慢慢抬起来,尽量夹紧臀肌,腰背一定要挺直。3、然后尽量的恢复到仰卧动作,然后重复这样的动作。其左右腿各做3组,每组20次左右。二、俯身屈膝举腿1、这套动作需要双手双膝着地,膝关节呈现直角。2、单腿慢慢抬起来,而脚跟垂直向上,膝关节依然保持90度。3、大腿抬到和地面平行。这套动作一定要慢慢进行。左右腿各做3组,每组20次。瑜伽瘦脸帮你打造迷人小脸5种食物轻松刮油去油腻靠墙倒卧式减肥瑜伽养生又美腿餐前食物让你保持完美腰部瘦腹减肥操强力燃脂快速减肚子有氧减肥运动要警惕过度

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