生完孩子后,感觉自己像是变了一个人,全身都胖了整整一圈,怎么减肥？一起看看这位产后妈妈的减肥经吧。

原本我大约53kg。结婚时是55kg,到我要生的时候量已经77kg了（刚好跟我老公一样重,天啊）

幸好我还是有瘦下来,只是想到生第二胎还要这么辛苦。减肥就是从第二胎从怀孕开始,不知道是否因为我之前减重有调整体质,所以一开始前二个月就没什么胖到,但我没害喜,饮食正常,甜食是完全不想吃。

1~3个月

1、叶酸务必要补充（我是直接买有叶酸跟综合维他命加铁一起的）

铁（叶酸铁）：预防宝宝神经管缺损（医院所给的铁大多为合成铁,吸收力不佳）

2、开始喝妈妈奶粉,（将原本的早餐饮料改掉）

3、容易头晕,第一胎我没工作,所以下午几乎睡到目然醒,第二胎因为要带老大,所以下午都要去公园散步,热量自然消耗多一点。

4、特别的症状：频尿、牙齿痛（幸好在怀孕前我都定期去检查牙齿,可是智齿还是有一颗会痛,医师叫我多刷牙多嗽口就好了）

5、便秘拉警报：平时其实因为都有吃水果还蛮顺的,可是有时候还真不好大大呢？所以就多吃西洋芹来解决,上一胎是吃带皮苹果,可是这一胎几乎不想吃苹果。

4~7个月

1、综合维他命+维他命c+鱼油+卵磷脂+钙片。

b群：造血、卵磷脂、鱼油（dha,epa）：增进胎儿脑力发展及脑部发育。

维他命c帮助增加抵抗力及避免黑色素沉淀。

因为我在这个时候常常感冒,所以综合维他命跟c都是用来保养的,几乎是每天早上一颗,不过有时候还是会忘记。

鱼油是朋友送的,一罐我吃了三四个月才吃完,其实我第一胎从怀孕就开始吃鱼油,吃到我有点怕,所以这胎我改吃卵磷脂,又可以避免胸部胀痛的问题。

钙片是一定要补充的,因为天气变冷更容易脚抽筋,而且dd这个时候骨骼正在生长,也很需要钙质。

2、水肿：因盐份代谢不出去,原本该是存放蛋白质的地方,因蛋白质摄取不足,都堆积水份。解决办法：煮一锅红豆汤,不加糖,白天喝,晚上就会开始排尿,消水肿速度第一名、饮食吃得清淡些,因为吃太咸,食物中的钠会让水分滞留体内,睡觉前将小腿抬高。

3、失眠,掉牙,抽箸：解决方法：多补充水,钙、并且多清洁牙齿。

4、静脉曲张（循环不好）：穿弹性袜。记得要买医疗级的,并且避免久坐跟久站。

8~10个月

1、综合维他命+维他命c+卵磷脂+钙片+寒天乳酸菌

8个月开始,本来只是想买乳酸菌回来治便秘,结果意外让体重得到控制前8个月我的饮食都算正常,没有特别多吃也有运动,但体重仍一下子就冲破12公斤的关卡,我有点害怕会不会又跟第一胎一样,后来我想看便秘情况能不能改善一点,买了寒天乳酸菌,刚好是在过年前,原本只觉得一天吃个一二包,隔天真的很好上大号,之后过完年回去产检…。天啊！第一次过二周我竟然没胖到,且dd已经大了500公克了,不过我想会不会是巧合。

现在已经连续观查一个半月了,我的体重只有增加1公斤,而且都是dd的重量…虽然目前为止我还是胖了15公斤,但至少已经摆脱第一胎肥死人的恶梦。昨天去产检完,把这些整理一下,希望对大家多少有点帮助哦。

我知道怀孕变胖有时候是因为体质,不过我这二胎至少差了7公斤,产后也可以不用这么累了。

（责任编辑：zxwq）

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