产后运动减肥坚持两个原则

育儿之家 https://yuerso.com 2017-10-06 14:33 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
大多数的新妈妈在产后都需要身材的恢复,因为怀孕会让妈妈的身材出现不同程度的走形,在这里,亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈...

  大多数的新妈妈在产后都需要身材的恢复,因为怀孕会让妈妈的身材出现不同程度的走形,在这里,亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是,产后减肥最好是以运动为主,并且要坚持以下这两个原则,下面请看具体内容。

  一是避免剧烈运动。

  为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

产后运动减肥坚持两个原则

产后运动减肥坚持两个原则

  二是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒。

  这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

  新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。

想与新妈妈一起交流吗?请单击进入产后论坛gt;gt;

下一页

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消