丰满臀部可以让你的线条更加的拥有曲线美,同时穿衣服也会更加的性感!如何减肥能拥有一个性感的丰满臀部呢推荐4个宅在家里的简单经典瘦臀动作：

瘦臀动作第一步

保持身体直立、双脚并拢。然后将左脚向前迈,让左腿呈九十度直角弯曲,右腿向后呈弓步。将身体尽量向左腿下压,再换右腿。这样双腿交换做一刻钟。

可能有很多女性做完这个姿势不免回想,不就是读书时,体育课上都会做的热身运动嘛。不要小看这个简单的运动,对你的臀部可是有丰满的效果的。

瘦臀动作第二步

穿在床上或是地上平稳的地方,将双腿抬高,绷直,用双肘支撑身体,维持身体的平衡,可以尝试抬起腰部。这样保持十秒左右,深呼吸,恢复原状。休息个几秒钟以后,再做一次。

瘦臀动作第三步

双手支撑着地,膝盖跪在地上。慢慢的抬起左腿,往上尽量的抬高,在坚持数秒以后,换右腿尽量往上抬,这样可以锻炼大腿根部的肌肉,丰臀的同时,还能消除大腿根部的脂肪。以左右腿为一次,这样做48次即可。待动作熟练后,可逐渐加快动作幅度。

瘦臀动作第四步

躺在床上,抬起双腿,以蹬自行车的运动方法,来锻炼臀部的肌肉。虽然这一招,主要是对整个腿部有健身效果,但是,间接的能紧致臀部的肌肉。健身时间以当自己的身体不能承受时停止。

如何减肥能拥有一个丰满臀部,经常坚持做上面的瘦臀动作,假以时日,就能拥有丰满臀部,就可以发现你的臀部线条越来越清晰。

（责任编辑：zxwq）

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