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滑冰

滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动，如果想尝试运动减肥的mm们不妨可以试试用这个方法来控制自已的体重哦！

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滑冰的好处

滑冰不但能够增强人体的平衡、协调力同时还增强了人体的柔韧性，还可增强人的心肺功能。滑冰运动相对于跑步与骑单车等运动来说，在人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展等方面有明显的优势。

而姿势优美的花样滑冰，建立在快速不停地旋转与跳跃中，这些动作对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到很好的锻炼，能让身体的平衡力加强了。在我们静坐时下肢肌肉的毛细血管只有5%是开放，而在快速滑冰时，肌肉的毛细血管有90%-98%开放。因此，经常滑冰的人，可以很好锻炼两腿及腰部肌肉。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

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锻炼下肢力量提升全身控制力

滑冰运动所锻炼的肌肉，主要都集中在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰时加强手臂摆动，这样会刺激前臂与胸部的肌肉。可以很好的全面改善身体机能。

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1、提高心血管功能：

普通人的心率大多为80-100次。经常滑冰的人在安静时心率仅为40-60次，而在运动时则可达180-200次。

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2、增强平衡能力：

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是个非常不错的锻炼。

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3、增加力量：

滑行中的蹬冰、燕式平衡对开车一族来说，是锻炼下肢力量的最好方式了，跳跃和旋转则对全身控制能力提高。

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4、柔韧和弹跳能力：

跳跃、旋转、步法和自由滑这些组合动作对身体的柔韧性与弹跳能力进么很好的锻炼。

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5、控制体重：

花样滑冰是一款有氧运动，运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行30分钟，将会消耗约150大卡的热量，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

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