其实冬瓜是一种很好的食物,不仅可以解暑还可以减肥,是夏季饮食材料佳选。夏季冬瓜减肥食谱,想知道具体是什么样的吗？小编整理了几个可供参考,希望可以帮助大家爱上这种健康食材。如果你以前忽视了它,可要来仔细了解下。

1、冬瓜蛊

材料：小冬瓜1000克,清汤500克,冬菇700克,冬笋700克、山药100克,白果100克。莲子、香菜段、味精、精盐各适量。

做法：

①小冬瓜洗净后,刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1/3留做盖用,然后挖去瓜籽,放入开水锅中烫至六成熟,再放入凉水中浸泡至冷透。

②取冬菇、冬笋、山药洗净,切成1厘米见方的小丁,与白果、莲子一起加水用大火烧开,再小火煨约5分钟,然后倒入冬瓜盅内。另加入清汤、味精、精盐15克和少许熟豆油,盖上盖,上屉蒸15分钟,取出放在大碗里,撒上香菜段即成。

2、盐渍三皮

材料：西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克。食盐、味精各适量

做法：

①将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜刮去毛质外皮,黄瓜去瓤,均洗净,切条,入沸水中汆一下,捞出,沥水。

②以上材料放碗中,加盐、味精腌1～2小时即可。

3、冬瓜烧香菇

材料：冬瓜250克、水发香菇50克。食盐、味精各少量。

做法：

①将冬瓜切成小方块、香菇浸泡后切块。

②锅中加油烧热、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、烧数分钟,加食盐、味精等调味,至熟即可。

4、冬瓜炒胡萝卜

材料：冬瓜300克、胡萝卜75克、绿尖椒35克。盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法：

①冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

②全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

③锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡即可。

5、冬瓜排骨汤

材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

做法：

①排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。

②排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。

6、双冬木耳汤

材料：冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。

做法：

①冬瓜洗干净,切厚块;冬菇去蒂,洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗千净。

②煲滚适量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

7、黑鱼冬瓜汤

材料：黑鱼1条、冬瓜1000克。精盐、料酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。

做法：

①将冬瓜洗净切片;黑鱼去鳞、鳃及内脏洗净切段：

②黑鱼下油锅稍煎,再加清水适量,然后加入冬瓜片、料酒、精盐、白糖、葱段、生姜片,煮至鱼熟瓜烂,拣去葱、生姜,加入胡椒粉调味,烧一会儿即可。

8、冬瓜海带瘦肉汤

材料：冬瓜400克,海带200克,瘦肉200克。陈皮2克。

做法：

①冬瓜去皮然后洗净;海带浸水去泥后切段。

②陈皮连同瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约两小时,加盐调味即可食用。

夏季冬瓜减肥食谱有哪些？以上几个食谱其实都可以参考。冬瓜这种食材,其实发挥空间还是很大的,营养价值又比较高,但是不少人都不怎么爱吃,小编建议大家平时还是均衡饮食,这样营养补充才会比较完整。

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