晚餐吃哪些减肥效果呢很多爱美mm们都想知道减肥期间晚餐吃什么好。减肥晚餐应该选择清淡、如蔬果类,少吃淀粉食物,不能吃太饱。简单地说,减肥晚餐要遵守三个字原则：早、少、淡。一：早吃晚餐不变胖,6点前吃完最佳要减肥,晚餐最好不要超过6点,最无可奈何的话,也不能超过7点!因为过了这个点之后,你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半,剩下的就基本上变成了脂肪,用来增加体重,压床脚用啦!二：晚餐要吃少,终极乞丐晚餐原则所谓的晚餐少吃,除了食物量相对少之外,更重要的就是指,淀粉类要少吃。晚餐吃的东西,被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多200-500卡就够了)。如果晚餐减少了热量摄入,在消耗完晚餐的能量后,身体就会动用脂肪支持人体活动,从而让你变瘦。晚餐应该如何吃得少遵守这样吃得少原则的晚餐,应该怎样吃呢当你学会下面的原则后,你只要一直保持这样的习惯,身材就一定不会走样,根本不用刻意减肥。1.晚餐要减少淀粉类份量,降低热量,简单地说,就是米饭、面食、马铃薯等淀粉类食物要少吃;2.在质方面,就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低,营养价值较高的优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等);3.不吃淀粉的话可以改吃高蛋白和高纤维的饮食。例如吃海带芽和蔬菜,搭配豆腐或鱼类、海鲜等;4.尽量不要让蛋白质搭配米饭淀粉,这样避免胖下半身。而且高蛋白质饮食,也会降低淀粉类分解进入血管的总量,降低淀粉的吸收,转化为脂肪的可能性。三：晚餐要吃得清淡,味道越淡越减肥吃晚饭后,你的活动量就会减少很多,能量消耗也因此变少,所以在晚餐的时候,就要留意到这样的情况,及早地控制晚餐饮食,不吃过于浓的食物,避免吸收够热量。所以,清淡第一的晚餐,是你减肥时需要注意的地方。下面是一些清淡晚餐指南：有效处理水肿重现精致小脸有效的美体配方美白瘦身大变样什么时间段跑步减肥效果最佳怎样制作瘦腿霜拥有美丽双腿

（责任编辑：zxwq）

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