中医养生理论中认为气血不足可分成气虚和血虚两种,气虚的人畏寒肢冷、精神萎靡、发育迟缓;血虚则面色无华萎黄、皮肤干燥、失眠多梦等。日常饮食中应该要注意补气血,让气血充盈,中医临床上一般是气血双补。

山药

山药有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的功效,适合脾气虚弱、慢性泄泻的人食用,湿盛和气滞胀满者忌食;香菇味甘、性平,有益胃气,托痘疹之功效,适合脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食;红枣味甘、性温,归脾、胃经,补益脾胃,养血安神,宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力,但是需要注意气滞、湿热和便秘者忌食。

猪肚

猪肚味甘、性温,可以补益脾胃,适合虚弱、泄泻的人食用,可以用于治疗胃下垂和消化性溃疡;牛肚味甘、性温,益脾胃,补五脏,适合病后气虚,脾胃虚弱,消化不良的人食用;羊肚味甘、性温,补虚弱、益脾胃,适合体瘦弱、脾胃虚寒的人食用;牛肉味甘、性平,归脾、胃经,有补脾胃,益气血,强筋骨之功效,适合脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻者食用。

粳米

粳米味甘、性平,归脾、胃经,有补中益气,健脾和胃之功效,适合中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻者食用;籼米味甘、性温,归肺、脾、心经,补脾胃,养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻,但是需要注意热证、湿热证、阴虚证要忌食;糯米味甘、性温,归脾、胃、肺经,补中益气,补肺敛汗,适合于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡,但是要注意粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

除了注意日常的饮食之外,也要注意多参加体育锻炼和户外的活动,每天至少要坚持半个小时的运动量,可以跳跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功等等,最好可以在户外做,还可以多呼吸一下新鲜的空气,促进体内气体的循环,增强个人的抵抗力和造血的功能,促进气血的充盈。

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（责任编辑：zxwq）