很多时候保健对于女性来说,其实就是一个补血的过程,只要女人补血能够做好,那么女性保健也不是什么难事了。想要补血女人应该做好哪些事情呢

1、药

女人补血药物很重要。特别是中药。是药三分毒,但是这里说的药是指运用中药,加上食物,形成补血补气的药膳。其中补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等等。可以自行搭配作为日常饮用的养生汤,起到补血的功效,也可以发挥药材的其他效用。

2、神

女人补血要养神。何为养神意思是经常保持精神奕奕,神态自若,保持开朗乐观的心态,将烦心事转化为易于解决的事情,不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。同时,多点开怀大笑的人,总是显得容光焕发。

3、食

补血的话女人吃什么呢民以食为天,想要补血补气,就更加要注重饮食。多吃造血原材料mdash;mdash;优质蛋白质,同时不忘补充维生素与微量元素。懂得吃的女性,往往会以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主,饭后搭配以应季补血的水果。

4、睡

女人要补血睡眠很重要。女人气不足,与睡眠有很大的关系,科学的睡眠方法,是要定时、定量。不能不睡,也不能多谁,我们作为一名职业女性,应该要有充足的睡眠时间,养成不熬夜、11:30分前睡觉,早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来,依照白昼活动,黑夜休养的原则,可以更好地养血补气。

5、动

一直不运动对女人补血的效果不是好的。在大都市疲于奔命的白领美女们都知道,一个星期不做运动,筋骨变得疲累;一个月不做运动,皮肤也开始粗糙;两个月不做运动,四肢不勤;半年不做运动,容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼,才能活动血液,促进血液的新生。

健康提示：女人补血马虎不得,女性生活中的诸多细节也要注意,只有这样才能够保证女性健康的安好。

（责任编辑：zxwq）

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