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经期吃什么食物能减肥？

育儿之家 https://yuerso.com 2017-11-13 09:02 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

很多女性不知道经期吃什么好,特别是有一些平时一直在服用减肥药物的女性,就更加的希望能够马上实现效果,那么到底经期吃什么食...

很多女性不知道经期吃什么好,特别是有一些平时一直在服用减肥药物的女性,就更加的希望能够马上实现效果,那么到底经期吃什么食物好呢？1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2、在这个时候,要多吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。3、在两餐的中间,可以吃一些维生素b含量高的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。4、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。5、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。6、只要遵循正确的减肥方法,在月经期间,既可以吃的健康帮助身体,又可以展现完美的身材。经期吃什么好呢？吃什么能减肥呢？相信女性朋友只要是通过自己的努力,搭配合理的饮食,想要减肥倒也是不难的,所以努力吧。

（责任编辑：zxwq）

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