从中医上来说，湿气分为内湿和外湿两种。外湿主要是因为气候潮湿，或者是下水淋雨以及居家潮湿等等，这就让湿气入侵到体内；而内湿主要是因为生病，大部分都和消化功能有关系。

春季气候潮湿 注意给宝宝祛湿

过完年之后，气候就从寒冷冬季到了多雨潮湿的春天。春天就像个小孩子，天气总是阴晴不定，而且总是下雨所以让人很不舒服。人处于这种情况下，常常是一种昏昏欲睡的状态，儿童体质偏弱，所以更容易出现各类呼吸系统疾病，如果本身就有皮肤病或者是肠胃不适，那么病情也会加重，所以此时给宝宝祛湿是个当务之急。

怎么应对儿童的湿邪问题

√ 常通风，多抽湿。潮湿的房间要注意抽湿，不要带孩子去潮湿的地方玩耍。如果湿气比较大的阴雨天，就不要一直开着窗户，而是开一会就关上，确保有一定的通风就可以了。如果衣服没有完全干，也不要给孩子穿。

√ 多运动，排湿邪。运动可以让体内湿气加速运行，达到化湿的目的，这是因为运动量大，可以多出一些汗，这对排湿的作用是非常大的。

√ 少吃冷食，甜食。在儿童的饮食上面，要注意一些忌口，少吃冷食和甜食，油腻的食物最好也不要吃，平常多吃一些温热的食物。生姜就是一个典型的温性食物，所以做菜的时候可以适当放一些生姜，有祛寒化痰的作用。此外佛手瓜、冬瓜、苦瓜也有预防湿症的作用，可以多吃一些。

√ 少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿气重，就容易出现过敏，而且消化功能也会受到影响。所以平常要注意儿童的饮食，不要吃变质的食物；水果洗干净再吃，此外不要暴食，也尽量别吃寒性的食物，多吃一些健胃祛湿的食物，这可以让湿气随着大小便排出。

宝宝祛湿的十大食物

1.地瓜：地瓜中的纤维质非常松软易消化，因此多吃可以促进肠胃蠕动，有助于日常的排便。目前地瓜最好的吃法就是烤着吃，皮也要一起吃到（当然地瓜是要洗干净的）。

2.绿豆：绿豆自古就有清热解毒、祛湿利尿的作用，所以说常喝绿豆汤对于身体的排毒和消肿是非常有益的。不过煮绿豆的时候要控制时间，以免维生素和有机酸被大面积破坏掉。

3.燕麦：燕麦中也有大量的纤维素，所以它也能促进肠胃蠕动，润肠通便，起到促进身体排毒的作用。把蒸熟的燕麦打成汁是非常好的食用方法，当然在打的时候加入一些苹果或者葡萄干，那么就会既好吃又有营养了。

4.薏仁：薏仁能提高血液循环速度、促进水分代谢，所以它有利尿消肿的作用。将薏仁用开水煮烂喝，是很不错的排毒方法，而且还可以这种吃法可以美白皮肤，妈妈们可以和孩子一起吃。

5.小米：小米没有麸质，所以不会刺激宝宝的肠道，搭配排毒餐食用是很不错的选择。小米粥清热利尿之功效，非常适合排毒祛湿。

6.糙米：糙米含有大量的纤维素，所以可以吸水吸脂，整肠通便，有助于身体的排毒。每天来一碗糙米粥或者是糙米豆浆，可以有效地排出体内毒素。

7.红豆：多吃红豆能促进肠胃蠕动，减少便秘的可能，而且还很利尿。因此每天睡前炖煮一锅红豆，隔天把这红豆汤当开水喝，可以有效排出毒素。

8.胡萝卜：胡萝卜中有着丰富的含β-胡萝卜素，可中和身体内的毒素。所以说胡萝卜打汁后加入适量蜂蜜和柠檬汁（一岁以下宝宝不要加蜂蜜），不仅好喝还有利于排毒。

9.山药：山药可以调整整个消化系统，所以多吃山药能避免肥胖，增加身体的抗病能力。可以将去皮的白山药和胡萝卜一起打汁饮用，对于消化功能都不错的促进作用。

10.牛蒡：牛蒡可以加快血液循环，促进新陈代谢。因为牛蒡中的膳食纤维可以保住水分、软化粪便，所以每天喝牛蒡泡的水，有助于身体排毒、消除便秘。

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