湖南卫视百科全书减肥方法有很多,针对各种体制,各种部位的减肥方式都曾在节目里面讲解过。减肥除了要坚持,首先应该找到适合自己的科学减肥方法。下面小编就来教你百科全书中推荐的减肥方法,让你健康地瘦下来。

枸杞减肥

吃枸杞是一种很好的减肥方法,每天嚼30-6个枸杞,效果最好。如果觉得嚼着吃不能接受,也可以用枸杞熬水喝,或者泡茶喝。但是注意嚼着吃的时候不要连续吃太多,否则容易牙疼、上火。

按摩瘦腰部

腰部和肚子的游泳圈是很多久坐白领的烦恼,其实除了用运动之外,按摩也能减掉腰部赘肉。每天饭后可以揉腹部,先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下,再在上腹部左右各搓擦100下,坚持下去腰围就会变小。

平躺瘦腿

平躺在床上,两腿并拢,然后抬起双腿,让脚跟离床10厘米。保持这个姿势半分钟,就会觉得大腿和臀部非常酸。每次都抬起半分钟,休息十秒钟以后再进行做半分钟,这样对瘦大腿和瘦臀部是有帮助的。

瑜伽瘦腿

双腿尽量张开站立,右腿在前面,上半身向下压,直到胸部能够贴紧右腿,双手向后撑住地面,与左脚保持平行。初学者如果柔韧性不够,就尽量下压上半身,不贴住右腿也可。保持一分钟以后换一条腿在前面,左右交替进行。

敲胆经减肥

坐在椅子上,一侧小腿弯曲放在另一条腿上,类似于跷二郎腿的姿势,让被敲打的腿尽量放松。然后从大腿外侧与盆骨交接的环跳穴开始敲,均匀地往膝盖方向顺着敲打即可。敲胆经能够促进身体排毒,帮助身体代谢,对瘦全身有很好的效果。

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