节后胖三斤,在经历了一个愉快的假期后,减肥就成为了摆在大家面前的头等大事,但是减肥并不容易,更不要说是节后减肥了。有节后减肥需求的朋友大家有什么好的方式吗？专家指出想要节后减肥成功,其实大家还是应该在吃上多下功夫。

1、凉拌菜

每餐准备一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,有助于减少油脂的摄入。因为未经热加工营养素流失更少,还可抑制脂肪的吸收,减少脂肪的摄入。蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源。而且蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么脂肪的摄入就会大大的减少。

2、山楂

吃太多,难消化-来吃点山楂吧,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。

3、食用醋

食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等含碳水化合物的食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液。

4、苹果

苹果是很不错的消脂水果,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过。它每次经过人体时,还会帮你带走体内多余的脂肪、油脂！在帮助刮油,减轻体重的同时,苹果还可以令你的皮肤更加光亮润泽。

节后减肥有什么好的方法吗？想要剑后减肥,方式自然是多种多样的,对于减肥者来说,边吃边减肥就是一个不错的选择。上面小编向大家介绍的4种食物能很好的帮助大家减肥,让大家在节后恢复好身材。所以,别再犹豫了,现在就开吃吧！

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