女人对于减肥是十分热衷的,可是大多数女人只是嘴上说,真的要瘦身成功的话,似乎距离她们很遥远,然而男人在减肥的道路上就不一样了,只要选择正确的减肥方法,很快就可以瘦身成功的,而且不使用药物减肥的话,对于身体健康也没有副作用！那么,男人如何快速减肥呢？

　　1、长期坚持运动

　　加强体育锻炼,是增加肌肉、减少脂肪的最有效的方法之一。一般来说,如果能坚持不懈地进行3-5个月相宜的运动锻炼,就能收到减肥的良好效果。而那种认为运动量越大,出汗越多,减肥效果就越好的观点也是不正确的。

　　因为减肥效果的好坏,与运动量的大小并不成正比关系。只有坚持长时间（一般不少于1小时）的小强度的运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳以及打太极拳、做保健操、跳舞等,才是最有利于消耗掉脂肪、达到减肥目的的正确方法。

　　2、多喝水少饮酒

　　酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。

　　物质生活好了,很多男人在饮食上也控制不住自己的嘴巴,从而导致自己的体重不断的增加,让自己的外在形象大打折扣,由原来的型男变身成现在的胖哥哥！以上两大快速减肥的方法,希望肥胖界的男性能够用起来！

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