肾位于腰部,古人认为,肾为腰之府,腰不好的意思就是肾不好,所以很多肾虚的人会感觉腰肌酸软,全身都提不起力气。古人对腰部的养护也很重视,保护腰就是保护大家的肾,也是保护生殖系统的健康。那么日常的护腰方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。

　　腰部要正确用力

　　俗话说立柱顶千斤,举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量,就是利用了正确的技术。举重时,背肌用力使腰柱挺直,腹肌收缩后下蹲,腰部始终处于直立状态,收腹挺胸,这就是安全姿态。在坐姿时,腰部不能空,要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立,尤其对于长期坐着工作的人,不能让腰间盘后移,如司机、办公室人员等。

　　不论平时或持重时均应减少弯腰

　　因为向前弯腰时腰间盘后移,若反复弯腰,一旦保护髓核的纤维环磨损,可能发生椎间盘透明变性甚至断裂,特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上,在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作,这时可以用弯膝下蹲动作来替代,简单讲就是尽量弯膝不弯腰。

　　腰部要保暖

　　时值寒冬,不能为追求时髦而少穿衣服,甚至露腰。温暖可以促进血液循环,促进新陈代谢,促进伤部恢复,风和冷是物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,尤其是吹过过堂风后,容易刺激神经,引起疼痛,特别是有伤病的部位,容易旧病复发。

　　平时大家用力的时候要顾及到腰部,那些经常久坐的上班族最好不要让腰部腾空,可以垫一些坐垫,防止腰间盘后移。反复弯腰不利于腰部的健康,大家在生活中可以用下蹲的动作代替弯腰工作,防止腰部受伤。最后,秋冬季节腰部一定要保暖,有益于促进新陈代谢。

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