1

苹果

提到减肥，大家总是忘不了苹果，因为苹果里面含有丰富的苹果酸以及维生素c，它们都可以帮助我们的肠胃消化食物，这避免了体内那些过多的热量转化为脂肪，而且苹果还能加速排毒，对身体也很有好处。

2

燕麦

燕麦是一种既能饱腹又低热量的食物，燕麦还有很高的营养价值，比如像维生素b族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素e等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效，不过燕麦的口感不是很好，觉得吃不下去的朋友可以在里面加点无糖酸奶或者蜂蜜一起吃。

3

黄瓜

黄瓜也是一种减肥效果很好的食物，而且它很便宜，当晚饭吃也不伤胃，晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

4

蜂蜜

很多人都觉得蜂蜜也含有糖分，会导致肥胖，不适合减肥的时候吃，其实并不会这样，蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹。

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