一、苦瓜减肥的合理性

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素，约可阻止100克脂肪的吸收。

选择苦瓜减肥的五大理由

1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；

2.能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素；

3.丰富的维生素·c能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果；

4.含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用；

5、抵抗癌症、肿瘤。

二、苦瓜的减肥吃法

生吃苦瓜

保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧！

苦瓜绿茶

每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

喝苦瓜茶

苦瓜中含多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶能够延年益寿，增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容，促进新陈代谢等功效。

苦瓜油菜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

制作方法：将苦瓜洗净，去籽，切成块；油菜洗干净，切段，菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁，再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：祛痘消炎瘦身。

苦瓜菠萝苹果汁

材料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量
制作方法： 苦瓜洗干净，切开，去籽切大块；菠萝去皮，切成大块；青苹果洗干净，切开去籽切大块；将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
功效：菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收，有效地酸解脂肪，苹果汁含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。　　

体质偏寒的mm，建议姜糖膏苦瓜粉一起喝。体质寒的mm新陈代谢慢单喝苦瓜汁减肥效果也慢，配合姜糖膏每天经常喝会让你身体从内暖，有助于加快新陈代谢。减肥效果也会吸收快，既调理身体也健康减肥。

三、苦瓜减肥的注意事项

1、生吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，生苦瓜含有生涩的味素。减肥的mm都知道，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的脂肪需要水来分解。这有助于分解脂肪。

2、苦瓜是性寒，切记不要多吃，一天不少于2-4根。另外，吃苦瓜的期间不要喝茶，喝白开水就好了。茶多酚虽好，但茶碱却会伤害你因为食用苦瓜而疲惫的胃。

3、苦瓜减肥过程偏慢，吃苦瓜虽然不用节食，但你应该减少辛辣和油腻的摄入。

4、苦瓜不能泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃，它的营养成分摄进会更全面。

5、苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先需要排水肿，去除肠道内的脂肪，需要坚持，需要一段时间才能见到效果。

6、如果你出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

7. 生吃苦瓜的mm们，建议苦瓜去籽，但是千万不要去皮，最好餐前半小时食用。

8．绿苦瓜比黑苦瓜更有效，没有必要去买贵的不苦的黑苦瓜。变黄了的苦瓜也不要吃。

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