赵奕然减肥秘籍

第一招正确的运动

赵奕然的运动减肥方法，最出名和有效的是原地跑步减肥法和九宫格减肥法，他的运动减肥关键点在于要循序渐进的运动，要变速跑，而不是太慢或者是过猛的运动，这样长时间是无法坚持的，要让自己变速跑一段时间后，再慢慢加速，这样可以让有氧运动持续的更久，那么脂肪的消耗也就最大，另外赵奕然还给了大家一个建议，建议大家运动后3小时后进食，晚饭后2小时后在运动，这样可以达到最佳的瘦身效果。

第二招正确的饮食

赵奕然所指的正确的饮食，包括均衡饮食、不盲目节食、注意热量的摄取，饮食一定要科学合理，并且还要丰富，要能够满足日常所需的营养，并且建议大家将蔬菜当作主食来食用，饮食尽量清淡些，这是因为蔬菜中是没有脂肪存在的，但是也要适当的摄取肉类，让身体补充到营养，注意控制肉类的摄取，让胃部长期保持饱腹的感觉，这样才是瘦身的关键。

第三招正确的心态

赵奕然减肥法最重要的就是心态问题，不管是运动减肥，还是饮食减肥，都不能抱有急功近利的心态，要将心态调整好，必须要知道减肥是一件循序渐进、持之以恒的事情，刚开始减肥的时候，要一步步的缓慢进入到减肥状态中，慢慢热身后才能坚持到最后。要做到只要你想要减肥，就没有完不成的，用超强的毅力卸下沉重的脂肪。

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