运动减肥是如今非常流行一种减肥方试,通过运动大家不仅能获得理想减肥效果,同时也能增强体质。但是很多减肥者在运动后都会明显的感觉到身体疲倦、专家提醒大家这是因为在运动的过程中营养物质流失导致的。为了身体的健康,为了减少因为运动给身体造成的伤害,专家提醒减肥者在运动后一定要注意补充体力。

糖：

由于糖是体内重要的能源物质。长时间运动,尤其激烈比赛时,体内肌糖原和肝糖原都大量消耗,所以,应注意运动前后和运动中补充糖。

矿物质：

由于运动后大量排汗使身体对钾、钠、钙、磷、镁、铁的需要量增加,特别是对钾和钠的需要量明显增加,因而必需从食物中补充。目前认为,运动中可以吃一些黄色的水果,比如香蕉、橙子等补充钾、钠元素。

蛋白质：

研究表明,运动之后,人体需要的蛋白质比较多。所以运动后最好能摄入一定量的优质蛋白,多补充牛奶、鱼肉、鸡肉等。

维生素：

维生素参与机体的各种代谢,缺乏或不足时即可对运动能力产生不利的影响,因此补充维生素,在提高运动能力的同时,减少疲劳感。

上面小编向大家介绍的几种物质都是运动过程中流失比较严重的,正是因为这样,大家在运动后才会感觉到疲倦、劳累,为了健康着想,大家应该及时的补充这些物质,保障身体。当然,除了补充营养物质以外,想要缓解运动后的疲劳大家要做的事情还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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