徐若瑄的“V式魔鬼小鸟胃减肥法”

育儿之家 https://yuerso.com 2017-12-18 18:54 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
长期居住日本的徐若瑄,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。好身...
长期居住日本的徐若瑄,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。好身材又性感的徐若瑄也在瘦身。vivian为了拍戏狂吃,竟然长胖了五公斤!于是开展v式魔鬼小鸟胃减肥法,今天我们就了解一下徐若瑄是如何10天减10斤的!徐若瑄v式魔鬼小鸟胃减肥法v式魔鬼小鸟胃减肥法,就是vivian自创的魔鬼瘦身法。步骤:1、断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦。2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。跟徐若瑄一起mdash;mdash;10天我要瘦10斤!v式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。徐若瑄给大家公布一日三餐早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃,哈哈,加油。中餐:两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同学们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!!晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃!徐若瑄号召大家加上运动瘦得更彻底97、98、99、100!老大刚做完100下仰卧起坐,小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了,牙一咬就过!仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。最近体重下降缓慢hellip;hellip;沮丧的说,只能吃一点点了hellip;hellip;记住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,随便哪一种,总之一定要有!减肥不是一天两天就能完成的事情,需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期,就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢,但此时一定要坚持下去,可以选择变化运动内容和减肥餐,给自己新的动力。

(责任编辑:zxwq)

育儿之家 该篇文章地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消